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養(yǎng)生零食有什么？8種最養(yǎng)生的零食你們吃對了嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 15:34

在商湯時代，好的中醫(yī)和好的廚師沒有太大區(qū)別。他們都能煮好湯。然而，廚師煮肉湯，而中醫(yī)煮植物湯。他們的湯有各種各樣的顏色、香味和味道。無論是養(yǎng)生還是治療疾病，服用者都是賞心悅目、暢口鼻、享受美味佳肴的。養(yǎng)生零食有什么？8種最養(yǎng)生的零食你們吃對了嗎？今天我們就給大家介紹一些健康的保健小吃，平時可以多吃。

*阿膠棗

1主要成分:棗、阿膠

功能：補(bǔ)氣補(bǔ)血，養(yǎng)心安神，駐顏?zhàn)o(hù)發(fā)，能改善睡眠質(zhì)量差，心悸，面色憔悴，頭發(fā)質(zhì)量差等問題。棗和阿膠都有溫和的補(bǔ)益作用，不容易讓人因為補(bǔ)益過多而產(chǎn)生"上火"癥狀。紅棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)。阿膠被稱為補(bǔ)血的上品。兩種口味同用，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。阿膠是用驢皮煮的，味道稍差。紅棗果肉甘甜，能明顯去除阿膠的不良口感，使其美味可口，增加阿膠的補(bǔ)益作用。氣血充沛，心得養(yǎng)，睡眠自然平靜，心悸不再;氣血之色顯露于面部，則容顏不再憔悴;發(fā)為血之余，血足則頭發(fā)得養(yǎng)，自然烏黑。

適宜時間：臨睡前最好服用。

4適合人群：睡眠質(zhì)量差，睡眠不能緩解疲勞，心悸，面色憔悴、發(fā)質(zhì)差的人

注：脾虛濕，舌苔厚膩血糖高的人，或血糖高的人

*茯苓餅

1主要成分：茯苓、果仁等

2作用:健脾安神，化痰利濕，可以改善腸胃消化功能，輕中度肥胖。茯苓是歷代中藥典籍中健脾利濕的首選。養(yǎng)生零食有什么？8種最養(yǎng)生的零食你們吃對了嗎？中醫(yī)認(rèn)為，正常情況下，我們的脾胃有足夠的能力消化吸收我們進(jìn)入體內(nèi)的飲食，然后排出飲食代謝的廢物。一旦脾胃處于狀態(tài)"非健壯"在狀態(tài)下，它們不能完全排出這些廢物，這些廢物將是"痰濕"隨著時間的推移，痰濕的積累越來越多，全身都在積累，所以人們開始肥胖。茯苓是一個多才多藝的問題。一方面可以通過健脾胃來控制痰濕的產(chǎn)生，另一方面可以通過利濕化痰的作用來化解產(chǎn)生的痰濕。

適宜時間：三餐時伴服。

適合人群：輕中度肥胖或者想控制體型不肥胖的人，或者消化不良、大便稀疏的人。

5注：睡前不宜服用，茯苓餅的利尿作用會導(dǎo)致睡眠因夜間起床而中斷；口干的人不宜服用，茯苓餅的利尿作用會加重口干。

*龜苓膏

主要成分：龜、土茯苓等

2功能：滋陰潤燥，清熱祛濕解毒，能改善體內(nèi)陰虛熱狀改善痤瘡和皮膚瘙癢、上火、便秘等。目前，嚴(yán)重影響我們健康的問題有兩種。一是現(xiàn)代緊張在生活和工作的壓力下，以及各種夜生活的加入，我們的睡眠很難實現(xiàn)"再睡早起"我們只能睡得越晚，熬夜對人體的血液和陰津消耗最大，所以會出現(xiàn)狀態(tài)；第二，我們已經(jīng)暴露和未暴露的不良情況"食品安全"問題是，它們在一定程度上積累了有毒有害物質(zhì)，各種毒素影響我們的健康。龜是古人在滋養(yǎng)陰血過程中發(fā)現(xiàn)的最佳成分之一。它被稱為滋陰的第一產(chǎn)品，具有良好的滋養(yǎng)陰液的效果，可以適當(dāng)?shù)貜浹a(bǔ)我們因熬夜而失去的血液；土茯苓具有良好的清熱、解毒、除濕作用，可幫助我們的身體盡可能消除有毒有害物質(zhì)。當(dāng)身體不再陰虛有熱，毒素排出增加，痤瘡，皮膚瘙癢、上火、便秘會逐漸減輕。

適宜時間：晚上，作為宵夜吃。

4適合人群：經(jīng)常因工作熬夜或夜生活較晚的人群，陰虛熱，痤瘡，皮膚瘙癢、上火、便秘的人。

注：空腹時不宜服用。

*九制陳皮

主要成分：陳皮、甘草、鹽

2作用:具有較佳的和胃理氣，化痰消食的功效，用于改善食欲差、食后腹脹、痰多、肥胖、容易積食。信息時代，傳統(tǒng)的工作模式也隨之改變，更多的人的生活和工作模式都變成靜態(tài)為主了，代步工具上班，坐著辦公一天，代步工具下班，回家繼續(xù)坐著。養(yǎng)生零食有什么？8種最養(yǎng)生的零食你們吃對了嗎？隨著時間的推移，胃缺乏外部機(jī)械運(yùn)動的刺激，所以脾胃氣機(jī)不再無憂無慮，飲食消化不良，所以食欲減退，食后腹脹，容易積累食物；食物不能完全消化吸收，體內(nèi)痰濕積累，痰多，人肥胖。陳皮是行氣醒脾、開胃化痰的首選藥材，但味道苦辣，溫?zé)岣稍?。?jīng)甜涼甘草、咸涼鹽反復(fù)腌制后，去除了不良?xì)馕逗蜏責(zé)嵝再|(zhì)，具有和胃理氣、化痰消食的功效。改善上述不適。

適宜時間：飯前飯后均可服用，飯前開胃醒脾促進(jìn)食欲，飯后服用有助于消化。

適合人群：運(yùn)動量少的白領(lǐng)。

5注:九制陳皮廠家很多。一般來說，廣東生產(chǎn)的陳皮產(chǎn)區(qū)質(zhì)量最好。陰虛體質(zhì)的人或容易上火的體質(zhì)的人不適合多吃。

*甘草杏

主要成分：甘草、杏肉

2.甘草杏有很好的生津止渴作用，改善口渴舌干干燥的效果。現(xiàn)代餐桌上到處都是營養(yǎng)豐富的飲食。雖然我們都警告自己這些飲食對我們的健康不好，但很難控制我們的嘴。這些高能量的飲食會產(chǎn)生"食火",所以很多問題真的被吃掉了，"口干舌燥"除了語言工作者的典型問題之一外，對于語言工作者來說，"食火"人特別突出，屬于中醫(yī)解渴的范疇。杏肉雖然具有很好的生津止渴的作用，但它同樣具有不足，一是偏于酸澀，二還具有溫?zé)嵝再|(zhì)。甘草的甜味可以化解杏肉的酸味，甘草的涼性也可以提高杏肉的溫?zé)嵝阅?。兩者的完美結(jié)合取得了成就"甘草杏"酸甜可口，不溫不涼，幾個入口，干渴立解。。

3合適的時間:早上起床后，睡眼還是朦朧的，摸幾個放在嘴里，用晨津慢慢咀嚼吞咽，會事半功倍。(一夜缺水，最適合早上補(bǔ)水)

4適合人群:飲食不規(guī)律、運(yùn)動量少的人，如辦公室族

5：胃潰瘍、胃炎的人不宜過量服用。

*涼茶

1主要成分：由于涼茶來自不同地區(qū)，功能不同，配方成分不同。但主要由清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰等藥用植物組成。具有代表性的涼茶藥用植物有夏枯草、菊花、金銀花等。養(yǎng)生零食有什么？8種最養(yǎng)生的零食你們吃對了嗎？

2功能:涼茶具有清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰的功效，可預(yù)防和改善夏季高溫中暑，清除人體多余"火氣",滋養(yǎng)陰津，預(yù)防感冒。炎熱的季節(jié)，外界溫度過高，暑熱邪惡很容易傷害心靈，使我們中暑。服用涼茶時，中藥具有涼性特性，可幫助我們解暑清熱，避免中暑；同時，高溫很容易導(dǎo)致我們出汗過多。出汗過多會帶走體內(nèi)的氣體疲勞，使我們處于氣陰兩傷的狀態(tài)。涼茶中養(yǎng)陰清熱的成分可以幫助我們的身體補(bǔ)充氣陰，汗流浹背疲勞;平時就"火氣"對于大人來說，經(jīng)常服用涼茶可以及時清除體內(nèi)的火氣，使我們不容易出現(xiàn)上火的癥狀。

適宜時間：酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié)，一般午餐前服用效果最好。

4適合人群:身體虛弱容易中暑的人，或者平時容易中暑的人上火外部溫度高于33的人℃時間的所有人。

5注：涼茶的性質(zhì)比較冷，所以，女性經(jīng)期不宜服用，平時有胃寒等體寒的人，也不宜過多服用。

*燒仙草

1主要成分：仙草、白砂糖等

2功能：具有清熱解暑、涼血化濕的功效，可用于預(yù)防和治療中暑、高血壓、感冒、腹瀉、熱濕嘔吐等。養(yǎng)生零食有什么？8種最養(yǎng)生的零食你們吃對了嗎？也是夏天，濕度和溫度會因為降雨量而分為同樣高的季節(jié)。"暑濕"季節(jié)，溫度高，濕度低"暑熱"季。暑熱季節(jié)性，更適合飲用由清熱瀉火解暑等植物組成的涼茶，重點(diǎn)解暑瀉熱實火;在炎熱潮濕的季節(jié)，致病的邪氣不僅是炎熱的，而且是炎熱潮濕的。除了炎熱邪氣引起的熱象外，炎熱潮濕的邪氣還會滯留在胃里，導(dǎo)致炎熱潮濕的腹瀉和舒適嘔吐，影響精神導(dǎo)致中暑昏迷，導(dǎo)致高血壓。燒仙草不僅有很好的清熱作用，還有涼血化濕的作用，可以同時去除"暑熱"與"暑濕",一夏平安。

適宜時間：整個夏季，如夏季夏季降雨較多，最好加倍服用。

適合人群：一般適合大多數(shù)人群，特別適合戶外停留時間超過1小時的人群。

5注：仙草太冷，不利于養(yǎng)胎，孕婦不宜服用。

*川貝枇杷糖

1主要成分：川貝、枇杷葉、薄荷腦等

2功能:具有清咽潤喉、利肺醒腦、調(diào)節(jié)呼吸的作用，可改善空氣污染、語言過多、吸煙飲酒等。咽喉不利，急慢性咽炎，干咳，困倦思睡，呼吸不暢，喜歡嘆氣等不適。養(yǎng)生零食有什么？8種最養(yǎng)生的零食你們吃對了嗎？外部環(huán)境污染日益加劇，汽車尾氣、主動或被動吸煙、沙塵暴、建筑粉塵等，對喉嚨、支氣管、肺有不利影響，隨著時間的推移，損傷越來越嚴(yán)重，呼吸道癥狀逐漸出現(xiàn)，從喉嚨咽喉不利、慢慢咽炎，到干咳、呼吸不暢喜歡嘆氣，然后因為缺氧由于睡眠困倦，需要修復(fù)受損的呼吸系統(tǒng)。川貝枇杷糖就是這么好的產(chǎn)品。川貝能潤肺化痰，從深處清除致病物質(zhì)；枇杷葉能宣肺化痰，幫助排出致病物質(zhì)；薄荷腦具有清涼、祛污的功能，可降低不良物質(zhì)進(jìn)入呼吸道的概率；它們一起工作，給我們一個新鮮的呼吸。