幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營(yíng)養(yǎng)指南—適合孕婦吃的8種小零食，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　很多人都想知道懷孕了還能吃零食嗎？很多懷孕之前非常喜歡吃零食的準(zhǔn)媽媽表示特別好奇。懷孕后可以吃零食，但不是所有的零食都可以吃的，到底懷孕了吃什么零食既可以滿(mǎn)足準(zhǔn)媽媽的饞又對(duì)寶寶沒(méi)有影響呢？接下來(lái)就一起來(lái)了解下吧。

　　一、準(zhǔn)媽媽選購(gòu)零食3大原則

　　1.營(yíng)養(yǎng)第一

　　一定要食用符合寶寶營(yíng)養(yǎng)需求的零食，最好是能夠通過(guò)吃零食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。

　　2.新鮮度

　　要特別關(guān)注零食的保質(zhì)期，近效期、過(guò)期的零食就不要食用了。開(kāi)封后的食品要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用完畢。

　　3.拋棄可疑分子

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，安全是第一位的，因此那些異形、異味的食品最好都不要吃。懷孕前沒(méi)有吃過(guò)的零食最好也不要食用，防止出現(xiàn)過(guò)敏等情況。

　　二、適合孕婦吃的8種小零食

　　吃自己喜歡吃的零食，有著臨時(shí)充饑、保健作用，但是吃零食的時(shí)間也是非常有講究的，最好是在正餐之外，不能用零食來(lái)替代正餐。接下來(lái)跟大家介紹8種適合準(zhǔn)媽媽食用的小零食。

　　1.葡萄干

　　葡萄干能補(bǔ)氣血，利水消腫，葡萄籽里面含有很多的鐵元素，能夠預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。不過(guò)，喜歡葡萄干的準(zhǔn)媽媽要注意了，不能夠吃太多，特別是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽最好是不要食用葡萄干。

　　2.大棗

　　大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。大棗含有豐富的維生素c，同時(shí)還能夠補(bǔ)鐵。同樣大棗也不能夠吃太多，否則會(huì)造成準(zhǔn)媽媽脹氣。平時(shí)可以把大棗做成紅棗粥來(lái)喝。

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