通過健身獲得強壯的身體，強壯的肌肉是很困難的。所以有很多的健身人士會選擇使用藥物來達到目的，雖然那樣傷害身體，但他們卻不在乎。當然也有一部分人通過自然健身，也獲得了強壯的肌肉，雖然沒有藥物帶來的肌肉那樣夸張，但是也是非常棒的。

杰夫賽德這個20多歲的小伙子，大家還記得嗎？擼鐵時間超過十年，讓他從一個瘦弱小孩進化成一個肌肉猛男。他的肌肉來自他的努力訓練和飲食，他從來沒用過藥物來健身。但是他健身花的時間卻很多，而且他的肌肉線條也很優(yōu)美，自然健身也可以練出大塊頭。

接下來介紹一下街頭健身猛男，他和著名的健身網(wǎng)紅拉扎爾同名，他也叫拉扎爾。他是一個街頭健身鍛煉者，訓練時間長達10年以上。他以前也是一個瘦弱的小孩，他從沒去過健身房，也沒有接觸任何藥物。但是他的肌肉一樣很強壯，一樣讓人羨慕。

說完歐美看看亞洲吧，亞洲也有很多自然健身猛男。他叫楊運暉，來自于馬來西亞，是不是很像杰倫。他是一名健身教練，副職業(yè)是賣榴蓮的小哥。體重82公斤，BMI為25.6，體脂率常年維持在。他從不參加任何健美賽，肌肉圍度也并沒有爆發(fā)性的增長。所以在圈內(nèi)，他可謂是自然健身的典范，擁有接近500萬粉絲。

通過這些人我們可以得知，自然健身也可以獲得大肌肉塊。但是花的時間很多，還有非常努力的鍛煉，合理科學的飲食。當然健身也不一樣非要練出大肌肉，健身只是讓身體更健康，協(xié)調(diào)性更好。

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