核心提示：拳擊健身可以減肥嗎？減肥是大家在日常生活中茶余飯后都會提及的一個話題，由于減肥的需要量在不斷的增加，因此減肥方法也是層出不窮，而在眾多的減肥方法中，運動是最有效且健康的方法之一，而拳擊健身為一種常見的健身項目，那么，拳擊健身可以減肥嗎？下面我們來一探究竟。

拳擊健身可以減肥嗎？減肥是大家在日常生活中茶余飯后都會提及的一個話題，由于減肥的需要量在不斷的增加，因此減肥方法也是層出不窮，而在眾多的減肥方法中，運動是最有效且健康的方法之一，而拳擊健身為一種常見的健身項目，那么，拳擊健身可以減肥嗎？下面我們來一探究竟。

拳擊健身可以減肥嗎

練拳擊可以減肥的。拳擊能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的。拳擊健身能有效的鍛煉到人體下盤的穩(wěn)定度，再就是，還可以鍛煉整個身體的平衡性，除此之外，這項運動還可以鍛煉到腰部、跨步以及手臂這幾個部位，在練習(xí)拳擊時，通常會讓鍛煉者全身的肌肉都非常的緊張，而且運動強度也很大，常常練了不久就已經(jīng)汗流浹背，燃燒了很多熱量。因此， 拳擊健身可以減肥。而且拳擊由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。 　　

尤其是對于由于長時間久坐而導(dǎo)致脂肪堆積在腰腹部的人來說，非常適合鍛煉拳擊健身運動，這是為什么呢？其實道理很簡單，所相關(guān)實踐表明，拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。

需要提醒大家的是，在練習(xí)拳擊的時候，鍛煉者伸展拳腳一定要求速度和力度的完美結(jié)合。因此，鍛煉者堅持一節(jié)完整的有氧拳擊就會消耗掉身體內(nèi)大量的熱量，舉例說明，比如一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧拳擊可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。 　　

拳擊健身可以減肥嗎？答案是肯定的，但是在進(jìn)行拳擊健身之前要做好熱身運動，否則身體得不到充分的伸展。再就是，業(yè)余鍛煉者要避免和專業(yè)運動員一樣進(jìn)行長時間的訓(xùn)練，應(yīng)交替進(jìn)行大運動量和低運動量的練習(xí)。而且如果發(fā)生腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，要立刻停止練習(xí)。

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