說(shuō)比較實(shí)在的話，健身房的私教課確實(shí)很貴！以上海為例，一節(jié)60分鐘的私教課的價(jià)格，像威爾士和一兆韋德這樣的大型健身房，一般在300至500元之間，即便是健身工作室，價(jià)格也普遍在200-400元之間。而且私教課都是幾十節(jié)一賣的，假設(shè)以300元一節(jié)，每節(jié)課300元計(jì)算，購(gòu)買一次課程的總價(jià)格就是9000元。每次少則七八千元，多則數(shù)萬(wàn)元的價(jià)格，真不是普通上班族能夠隨意消費(fèi)的。因此，就算自己不專業(yè)，還是自己練，也算是無(wú)奈的選擇。

但為什么私教課這么貴？這又和目前主流的健身房運(yùn)營(yíng)模式有關(guān)。在大多數(shù)人健身房里，健身教練并不是一個(gè)純技術(shù)性的工作，而是一個(gè)更多偏向銷售性質(zhì)的工作，包括私教部門也是一個(gè)銷售部門，每一層級(jí)（門店、區(qū)域等）的業(yè)務(wù)提成在其中占了很大一個(gè)比重，所以私教課的價(jià)格難以下降也就在情理之中了。包括健身工作室，也多數(shù)采取的是這種運(yùn)作模式，只不過(guò)業(yè)務(wù)層級(jí)一般只有門店一層，所以價(jià)格可以略便宜一些。

有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的朋友一般都會(huì)知道，對(duì)于一般普通人來(lái)說(shuō)，相比有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練更為復(fù)雜，訓(xùn)練要求更高。所以，新手健身如果只是做做有氧運(yùn)動(dòng)，自己練練問(wèn)題是不大的。但如果著手力量訓(xùn)練，當(dāng)然最好有健身教練指導(dǎo)。有些朋友認(rèn)為買個(gè)二三十節(jié)課，和教練練一練，就能掌握力量訓(xùn)練了，實(shí)際上可能連起步都達(dá)不到。因此，我的建議是：

（1）如果經(jīng)濟(jì)條件允許，最好能請(qǐng)私教來(lái)指導(dǎo)你訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過(guò)程中，注意學(xué)習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn)，然后慢慢達(dá)到比較專業(yè)的水平，至少能自己練。甚至有興趣的，可以自己去系統(tǒng)地參加相關(guān)的培訓(xùn)。

（2）如果經(jīng)濟(jì)條件不允許，那就找一些健身房里練得比較好的朋友，搭伴一起練，也能慢慢從中學(xué)到不少，只不過(guò)可能多花些時(shí)間。但卻省了一大筆錢。

（3）如果既沒(méi)有經(jīng)濟(jì)條件請(qǐng)教練，也不想跟著有經(jīng)驗(yàn)的健身伙伴一起練，那就建議不要太多的涉及力量訓(xùn)練，自己練練有氧就好了，避免因不當(dāng)訓(xùn)練而受傷。

順手關(guān)注：御行健身

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