說比較實在的話，健身房的私教課確實很貴！以上海為例，一節(jié)60分鐘的私教課的價格，像威爾士和一兆韋德這樣的大型健身房，一般在300至500元之間，即便是健身工作室，價格也普遍在200-400元之間。而且私教課都是幾十節(jié)一賣的，假設以300元一節(jié)，每節(jié)課300元計算，購買一次課程的總價格就是9000元。每次少則七八千元，多則數(shù)萬元的價格，真不是普通上班族能夠隨意消費的。因此，就算自己不專業(yè)，還是自己練，也算是無奈的選擇。

但為什么私教課這么貴？這又和目前主流的健身房運營模式有關。在大多數(shù)人健身房里，健身教練并不是一個純技術性的工作，而是一個更多偏向銷售性質的工作，包括私教部門也是一個銷售部門，每一層級（門店、區(qū)域等）的業(yè)務提成在其中占了很大一個比重，所以私教課的價格難以下降也就在情理之中了。包括健身工作室，也多數(shù)采取的是這種運作模式，只不過業(yè)務層級一般只有門店一層，所以價格可以略便宜一些。

有運動經(jīng)驗的朋友一般都會知道，對于一般普通人來說，相比有氧運動，力量訓練更為復雜，訓練要求更高。所以，新手健身如果只是做做有氧運動，自己練練問題是不大的。但如果著手力量訓練，當然最好有健身教練指導。有些朋友認為買個二三十節(jié)課，和教練練一練，就能掌握力量訓練了，實際上可能連起步都達不到。因此，我的建議是：

（1）如果經(jīng)濟條件允許，最好能請私教來指導你訓練。在訓練的過程中，注意學習和積累經(jīng)驗，然后慢慢達到比較專業(yè)的水平，至少能自己練。甚至有興趣的，可以自己去系統(tǒng)地參加相關的培訓。

（2）如果經(jīng)濟條件不允許，那就找一些健身房里練得比較好的朋友，搭伴一起練，也能慢慢從中學到不少，只不過可能多花些時間。但卻省了一大筆錢。

（3）如果既沒有經(jīng)濟條件請教練，也不想跟著有經(jīng)驗的健身伙伴一起練，那就建議不要太多的涉及力量訓練，自己練練有氧就好了，避免因不當訓練而受傷。

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