健身房教練做了體測后，教練建議做45節(jié)私教課，每節(jié)200塊，合計9000塊了，太貴了！教練表示減肥多做器械運動！請問這課有必要嗎？主要內容是什么?。慷∩淼呐笥颜f說啊，謝... 健身房教練做了體測后，教練建議做45節(jié)私教課，每節(jié)200塊，合計9000塊了，太貴了！教練表示減肥多做器械運動！請問這課有必要嗎？主要內容是什么啊？懂健身的朋友說說啊，謝謝！ 展開
賽普力量
2019-12-14 · 品牌回答
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說起私人健身教練培訓，當然離不開需要多少培訓費用的問題，很多人在面對相對高昂的培訓費用時會開始退縮，那么私人健身教練培訓多少錢?私人健身教練培訓具體收費情況受當下社會大環(huán)境的影響，國人健身意識不斷的在加強，更多的人開始走進健身房學習專業(yè)的健身知識和掌握專業(yè)的健身技能。
私人健身教練都是按上課的次數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費并不是都一樣的，一般剛入職沒有太多經驗的私教基本上一節(jié)課的費用在200-400元之間，隨著專業(yè)技能的提升，懂得一些新鮮的健身方式，并且有一套自己的體系，也就是經驗的積累，那么課時費會達到400-800元之間，并且因為所上課程內容不同，也會影響學習費用的，比如學習一些簡單的基礎技能知識，收費會相對低一些，而如果選擇的是學習功能性，或者是減脂等高級技能方面的知識，私人健身教練的收費標準就會相對高一些。
當然私人健身教練培訓的費用和私教的個人能力有一定影響，像明星私人健身教練他們的收費標準就會更高一些，大概會在千元左右。要想拿到更多薪資就需要全面掌握這些技能，全面發(fā)展，能力提升，會員也會多起來。
私人健身教練是健身行業(yè)未來發(fā)展前景非常好的職業(yè)，健身教練要想在未來擁有更多的會員，就要在此刻全方位的學習技能，為今后的發(fā)展打下基礎，因為健身行業(yè)是技能性行業(yè)，是靠專業(yè)技能吃飯的，只要你具備更多的健身技能那么你的課程費用必定不會低的，同理，你的收入也會高很多。
璩夜桖54
推薦于2017-10-09 · TA獲得超過1335個贊
知道小有建樹答主
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還不是為了騙你把錢送去 自己練一樣的
每次訓練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機，并且把各部位的關節(jié)都運動一下避免受傷。
第一個月
第一、二周：
周一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。
杠鈴平臥推2×20RM
啞鈴飛鳥2×20
拉力器夾胸2×20
蝴蝶夾胸2×20
重錘下壓2×20
啞鈴俯身臂屈伸2×20
周三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。
重錘坐姿下拉2×20
坐姿劃船2×20
站姿啞鈴俯身劃船2×20
站姿杠鈴彎舉2×20
坐姿啞鈴彎舉2×20
周五、訓練部位：三角肌、腹肌。
杠鈴坐姿推舉2×20
啞鈴前平舉2×20
啞鈴側平舉2×20
啞鈴俯身側平舉2×20
仰臥起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、訓練部位：腿部。
深蹲2×20
腿舉2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯臥腿彎舉2×20
提踵2×20
以上動作全部為“RM”重量，組數可以在1～2組之間調換，根據自己實際情況決定。適合前兩周訓練，一般情況下，訓練兩周后基本不會有像剛訓練時的酸痛，但是每次訓練后都會有酸痛感，時間在每次訓練后兩天之內。訓練后30～60分鐘吃1～2個雞蛋，1個50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能獨立完成的動作可以通過同伴的輔助完成。(dfbzjyq工作室)轉載注明文章出處
3～4周開始訓練2～3組，每組12～16RM。
第二個月訓練強度增加到3～4組，每組8～12RM。
第三個月開始再增加個別動作，強度適當調節(jié)，8～12RM和6～10RM相對調節(jié)，必要時可以使用金字塔式訓練，更大極限刺激肌肉。此計劃適合初學者訓練，之后需要更全面一點的中級訓練計劃
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九方霞飛sV
2013-12-18 · TA獲得超過6847個贊
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9000苦逼錢，教練笑瘋了，這等于白撿啊，如果你年薪百萬完全可以，畢竟人家是專業(yè)的，你也少走很多彎路。
客觀分析下，鍛煉減肥，主要鍛煉有氧器械，每天堅持40分鐘的高強度跑步加上健康飲食一個月就能瘦下來。而私教會指導你，每天吃什么，什么時候吃，什么時候睡，什么時候鍛煉，等等。。。每個人的價值觀不同，你認為錢花的不后悔，那么就是值的，在我看來這絕對是冤枉錢，因為米完全可以自己鍛煉達到目的，網上教程很多的。。。
最后，我想對你說，，土豪我們做朋友吧
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有錢的話就上唄。沒錢的話就不上唄。 減肥自己就可以吧。 綜合健身器。 跑步機。 杠鈴。 就行了吧
減肥得有恒心，每次都得堅持長時間有氧鍛煉，5公里快走或慢跑。平時的飲食也得注意，熱量高的不能吃。
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