2020年寧波天姿舞蹈工作室開(kāi)年開(kāi)設(shè)少兒芭蕾，成人形體芭蕾，古典舞等，每月新班，小班授課，招生四周歲以上兒童，來(lái)?？梢悦赓M(fèi)試學(xué)課，微信nb114px

課堂要求

DREAM

1、按要求盤(pán)發(fā)；

2、腳上穿軟底鞋；

3、上身緊身的體操服，下身芭蕾褲襪，緊身打底褲或者外面加個(gè)小裙；

4、在上課前十分鐘到教室，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)；

5、教室內(nèi)嚴(yán)謹(jǐn)飲食，水杯放在教室的柜子上；

6、任何人進(jìn)教室需脫鞋或穿舞蹈鞋；

7、教室內(nèi)嚴(yán)謹(jǐn)大聲喧嘩。

 各階段學(xué)習(xí)目標(biāo)

芭蕾舞

GIRL WANTS

? stage1（零基礎(chǔ)-短期班）

課程內(nèi)容涉及部分地面動(dòng)作、雙手扶把部分動(dòng)作的分解。中間動(dòng)作不多，主以手、腳、方位為主、把桿動(dòng)作在中間動(dòng)作體現(xiàn)不多，簡(jiǎn)單的舞步訓(xùn)練。

? stage2（入門(mén)級(jí)-常規(guī)班）

針對(duì)能較好掌握零基礎(chǔ)的教學(xué)內(nèi)容的學(xué)員開(kāi)設(shè)，教學(xué)內(nèi)容更趨向于規(guī)范的芭蕾基訓(xùn)課設(shè)置（熱身、把上組合、把下組合），組合動(dòng)作相對(duì)零基礎(chǔ)更復(fù)雜，對(duì)肌肉和身體的要求會(huì)更高一些，但仍然屬于基礎(chǔ)要求，主要訓(xùn)練學(xué)員掌握芭蕾基訓(xùn)課的基本教學(xué)規(guī)律、音樂(lè)韻律和節(jié)拍。

? stage3（初級(jí)班-常規(guī)班）

課程內(nèi)容涉及地面輔助熱身訓(xùn)練，以把桿、中間、跳為主。把桿上單手扶把完成整套動(dòng)作，所有把桿動(dòng)作在中間都必體現(xiàn)。開(kāi)始接觸身體重心的移動(dòng)，動(dòng)作幅度以及空間的變化等訓(xùn)練內(nèi)容。

? stage4（中級(jí)班-常規(guī)班）

以把桿、中間、跳為主。把桿上單手扶把完成整套動(dòng)作，所有把桿動(dòng)作在中間都必體現(xiàn)。節(jié)奏加快，幅度增強(qiáng)，技巧開(kāi)范兒中。所有把桿動(dòng)作在中間都必體現(xiàn)。增加更多方位的舞姿訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)表現(xiàn)力。相對(duì)于初級(jí)班，更強(qiáng)調(diào)開(kāi)、繃、直的訓(xùn)練，幅度要求更大，訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)一步提高。

? stage5（提高班-常規(guī)班）

把桿、中間、saute等同中級(jí)班并無(wú)太多太大差異。更強(qiáng)調(diào)需要肌肉控制力，需要更多的技巧和能力。加強(qiáng)動(dòng)作的流暢性和技巧的嫻熟性，提高學(xué)生的表演能力和身體表現(xiàn)力。加大中間練習(xí)、跳躍練習(xí)的比重為主，強(qiáng)化對(duì)跳/轉(zhuǎn)力量舞姿等訓(xùn)練，加入足尖練習(xí)。

開(kāi)設(shè)課程：形體芭蕾班

也許你從小就向往著有一雙芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞臺(tái)上踮著腳尖不停旋轉(zhuǎn)，也許你還對(duì)當(dāng)年報(bào)考舞蹈學(xué)校時(shí)因?yàn)樯聿牟粔蛲昝罌](méi)有被老師選中耿耿于懷，也許你至今仍然喜愛(ài)著《天鵝湖》《胡桃?jiàn)A子》……其實(shí)夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)很簡(jiǎn)單，
現(xiàn)在，創(chuàng)流行于各大健身房的形體芭蕾課，凖會(huì)讓你覺(jué)得芭蕾離我們普通人并不遙遠(yuǎn)。從健身的角度來(lái)練芭蕾，別不僅可以圓你兒時(shí)的舞蹈夢(mèng)，還能塑造你的體型，并能練就你的公主氣質(zhì)，切何樂(lè)而不為？

芭蕾起源于意大利，興盛于法國(guó)，所以“芭蕾”一詞本是法語(yǔ)“ballet”的英譯，減而它的詞源則是意大利語(yǔ)“balletto”，刁意為“跳”或“跳舞”。

芭蕾最初是歐洲的一種群眾自?shī)驶驈V場(chǎng)表演的舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式，刡其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門(mén)綜合性的舞臺(tái)藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，凌17世紀(jì)在法國(guó)宮廷形成。
1661年，法國(guó)國(guó)王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學(xué)校，確立了芭蕾的五個(gè)基本腳位和十二個(gè)手位，使芭蕾動(dòng)作有了一套完整的動(dòng)作和體系。刎這五個(gè)基本腳位一直沿用至今。

形體芭蕾與專(zhuān)業(yè)芭蕾的區(qū)別

形體芭蕾是由芭蕾延伸而來(lái)的。專(zhuān)業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會(huì)你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會(huì)到自己的生活方式中。
而且從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾的“開(kāi)、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，幾使人練后身材會(huì)變得更修長(zhǎng)。因此雖然也有體力上的消耗，刦也是做運(yùn)動(dòng)，但它的動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、
身體的柔韌性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，分一般人都能接受。

形體芭蕾的基本要領(lǐng)

對(duì)于一位初學(xué)者而言，形體芭蕾的入門(mén)課程一般著重于提高學(xué)員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡(jiǎn)單熱身后開(kāi)始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，凈先從壓腿開(kāi)始。壓腿其實(shí)并不只是為了舞姿的優(yōu)美，幾而是它在健身方面還有許多好處，
例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過(guò)之后，還要進(jìn)行動(dòng)力拉伸（踢腿）的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動(dòng)作，所以還有提高力量和減肥的效果。

芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要求肩部下沉，刁而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了美觀，則它對(duì)健康和減肥也有直接的幫助。

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舞蹈中心地址：寧波市海曙區(qū)天一豪景A座805

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一些學(xué)員由于不良習(xí)慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個(gè)肩膀發(fā)展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人錯(cuò)誤理解“抬頭挺胸”的動(dòng)作，做成了“塌腰撅臀”，結(jié)果使得腰肌軟弱無(wú)力、
腹部日漸突起，出而且由于錯(cuò)誤用力極可能導(dǎo)致腰部過(guò)早老化。凢而芭蕾的站姿則能讓你感覺(jué)人長(zhǎng)高了幾厘米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會(huì)在你練習(xí)的時(shí)候囑咐你：想象自己是一位公主，列很清高，凌很美麗……通過(guò)這樣的
“內(nèi)外兼修”，利形體與氣質(zhì)都練就出來(lái)了。

特色班級(jí)

表演班：

以北京舞蹈學(xué)院附中芭蕾學(xué)科教學(xué)大綱為參考，結(jié)合學(xué)生身體條件、專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)時(shí)間等因素科學(xué)合理的定制教材并實(shí)施，以期通過(guò)訓(xùn)練，使學(xué)生能夠?qū)爬僮鳛橐婚T(mén)藝術(shù)特長(zhǎng)。

專(zhuān)業(yè)班：

 為了讓更多在業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)、熱愛(ài)芭蕾舞和有意向報(bào)考專(zhuān)業(yè)芭蕾舞院校的學(xué)生盡可能多的接觸專(zhuān)業(yè)芭蕾舞課程，特開(kāi)設(shè)了此班。本班以北京舞蹈學(xué)院芭蕾舞系附中教材為基準(zhǔn)， 通過(guò)軟開(kāi)度、基本功、足尖和劇目課的強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生達(dá)到準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)水平，并有一定實(shí)力參加國(guó)內(nèi)、外各大芭蕾舞賽事。

劇目班：

針對(duì)有一定舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生（原則上從 2 級(jí)開(kāi)始增設(shè)），根據(jù)學(xué)生年齡和訓(xùn)練時(shí)間，學(xué)習(xí)芭蕾舞劇中完整的一段芭蕾舞獨(dú)舞變奏或古典舞，民族舞中的完整劇目。希望通過(guò)這門(mén)課程來(lái)挖掘?qū)W生內(nèi)在表演素質(zhì)、激發(fā)他們外在表現(xiàn)力。在排練的同時(shí)，還要學(xué)生學(xué)習(xí)所學(xué)劇目的相關(guān)知識(shí)（故事情節(jié)、歷史背景、編創(chuàng)作者、人物形象等等），通過(guò)對(duì)劇目的了解來(lái)刻化所表現(xiàn)的人物。這門(mén)課程可以幫助學(xué)員為舞臺(tái)表演和參賽奠定表演基礎(chǔ)。

藝術(shù)實(shí)踐活動(dòng)

北京舞蹈學(xué)院芭蕾舞，中國(guó)舞分級(jí)考試

每年秋季學(xué)期舉行。由各班任課老師推薦符合參考條件的學(xué)生參加，考試合格者獲得證書(shū)，天姿舞蹈將舉行證書(shū)頒發(fā)儀式。（關(guān)于北京舞蹈學(xué)院芭蕾舞中國(guó)舞分級(jí)考試的介紹請(qǐng)向課程顧問(wèn)或任課老師咨詢）

年度匯報(bào)演出或劇目發(fā)表會(huì)

每年春季學(xué)期舉行，所有學(xué)生均可參加，由各班任課老師排練、編創(chuàng)古典芭蕾、現(xiàn)代芭蕾舞劇目和其他舞蹈片段，通過(guò)舞臺(tái)實(shí)踐培養(yǎng)和提高學(xué)生的藝術(shù)表現(xiàn)力，歡迎家長(zhǎng)及親友觀賞。

芭蕾夏冬令營(yíng)

每年將和國(guó)內(nèi)外知名舞蹈學(xué)校的學(xué)生進(jìn)行交流，同時(shí)將由大師授課排練。（關(guān)于舞蹈交流活動(dòng)情況詳見(jiàn)每年活動(dòng)安排，學(xué)生可根據(jù)自己的情況選擇性參加）

國(guó)內(nèi)、國(guó)際芭蕾舞比賽

每年均會(huì)選拔、推薦優(yōu)秀的學(xué)員參加國(guó)內(nèi)外重要的芭蕾舞賽事，如：維也納國(guó)際芭蕾舞大賽”、柏林國(guó)際芭蕾舞比賽、日本大阪國(guó)際芭蕾舞比賽、亞洲國(guó)際青少年芭蕾舞大賽、香港蔡一磊國(guó)際芭蕾舞大賽等。

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