超模都在吃的彩虹飲食法，你了解嗎？
什么是「彩虹飲食法」？ 在「彩虹飲食法」的概念里，蔬果被分為不同種顏色，分別是紅、橙、黃、綠、紫藍(lán)、白、啡和黑色。 每種顏色的蔬果都有不同的營養(yǎng)素，只要每天進(jìn)食越多色彩的蔬果，就可以更有效促進(jìn)各個身體機(jī)能 - 每天需要吃多少？ 建議每天最少進(jìn)食不同顏色蔬果各一份，再配合 8:2 的攝取原則，即80%不同顏色的蔬果和20%五谷類 ?白色食物：調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，加持自護(hù)力 ?紅色食物：降低脂蛋白氧化，保護(hù)心血管 ?橙色食物：減少自由基對視網(wǎng)膜損傷，放松眼部 ?黃色食物：減輕氧化對軟骨的損傷，保護(hù)關(guān)節(jié)骨骼 ?藍(lán)紫色食物：呵護(hù)肌膚，清除自由基，延緩衰老 ?黑色食物：抑制炎癥因子釋放，保護(hù)腦神經(jīng) ?綠色食物：膳食纖維能刺激腸道蠕動，呵護(hù)腸胃

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