（1）健身期間如何保持營養(yǎng)搭配

1、攝入合適的碳水化合物，利用訓練后合成代謝的機會，建議最好把每天碳水化合物總量的百分之二十五安排在訓練后立即食用；

2、補充蛋白質，隨著訓練的進行，身體不斷消耗肌肉的糖原儲備。如果糖原儲備過低，就會迫使身體改變能量來源，用更多的蛋白質作為燃料。

注意訓練后的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋清、蛋白粉等容易消化迅速提供蛋白質氨基酸的食物，訓練后肌肉會在一個小時分鐘達到對氨基酸蛋白質的吸收高峰期。

（2）如何保持魚缸水質

1、保持有規(guī)律的換水。有規(guī)律的換水可以保持水質檢測清澈。

2、魚吃不完的飼料及時撈出。防止飼料被水泡化污染水源。

3、過濾棉經常清洗。洗凈過濾棉上的臟東西，保持水質的良好。

4、建立硝化細菌。最有效的保持水質的方法，從根本上解決水質問題。

5、建立一個良好的循環(huán)過濾系統。循環(huán)過濾系統就是模擬一個自然的水流狀況，讓微生物來消除水中的有害物質從而改善并保持水質。經過晾曬水、闖缸和新魚過水等步驟，魚在缸中逐漸適應，水也會形成一個小的生態(tài)環(huán)境。

（3）如何保持一顆童心

童心是這個世界上最可貴的東西，始終保持一顆童心是極其難能可貴的，它使人保持著純潔的靈魂與精神，讓人在渾濁的社會中依舊能夠保持最純真的自我。

保持一顆好奇心，多問為什么。好奇心是童心的一部分，孩子一般都是好奇的，因此他們的世界里總是有許多為什么，正是因為這么多為什么，他們才可以不斷思考，不斷向上。

和小朋友一起玩。和小朋友一起玩是保持一顆童心最好的方式，因為和他們一起玩的時候，你才真正感受到小朋友的世界是什么樣的，知道他們在乎的是什么，喜歡的是什么，世人所追求的名和利，在孩子這里毫無意義。

閱讀童話。讀了太多勾心斗角的小說，偶爾讀讀童話，發(fā)現居然有那樣一個純凈美好的世界，在童話的世界里，不僅是你的童心得以保持，還有你的夢想，你的激情。

看動畫片。這也是保持童心的一個重要方式，動畫片的世界里是最簡單的，都是生活里最簡單的事情，但是拍出來卻是別有韻味。

聽有聲童話故事。小時候童話故事都是聽爸爸媽媽講的，重新體驗一下那種躺在床上在腦海中想象童話世界的生活吧。

關鍵詞： 健身 期間 如何 保持 營養(yǎng) 搭配

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