（1）健身期間如何保持營養(yǎng)搭配

1、攝入合適的碳水化合物，利用訓(xùn)練后合成代謝的機(jī)會(huì)，建議最好把每天碳水化合物總量的百分之二十五安排在訓(xùn)練后立即食用；

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，身體不斷消耗肌肉的糖原儲(chǔ)備。如果糖原儲(chǔ)備過低，就會(huì)迫使身體改變能量來源，用更多的蛋白質(zhì)作為燃料。

注意訓(xùn)練后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋清、蛋白粉等容易消化迅速提供蛋白質(zhì)氨基酸的食物，訓(xùn)練后肌肉會(huì)在一個(gè)小時(shí)分鐘達(dá)到對(duì)氨基酸蛋白質(zhì)的吸收高峰期。

（2）如何保持魚缸水質(zhì)

1、保持有規(guī)律的換水。有規(guī)律的換水可以保持水質(zhì)檢測(cè)清澈。

2、魚吃不完的飼料及時(shí)撈出。防止飼料被水泡化污染水源。

3、過濾棉經(jīng)常清洗。洗凈過濾棉上的臟東西，保持水質(zhì)的良好。

4、建立硝化細(xì)菌。最有效的保持水質(zhì)的方法，從根本上解決水質(zhì)問題。

5、建立一個(gè)良好的循環(huán)過濾系統(tǒng)。循環(huán)過濾系統(tǒng)就是模擬一個(gè)自然的水流狀況，讓微生物來消除水中的有害物質(zhì)從而改善并保持水質(zhì)。經(jīng)過晾曬水、闖缸和新魚過水等步驟，魚在缸中逐漸適應(yīng)，水也會(huì)形成一個(gè)小的生態(tài)環(huán)境。

（3）如何保持一顆童心

童心是這個(gè)世界上最可貴的東西，始終保持一顆童心是極其難能可貴的，它使人保持著純潔的靈魂與精神，讓人在渾濁的社會(huì)中依舊能夠保持最純真的自我。

保持一顆好奇心，多問為什么。好奇心是童心的一部分，孩子一般都是好奇的，因此他們的世界里總是有許多為什么，正是因?yàn)檫@么多為什么，他們才可以不斷思考，不斷向上。

和小朋友一起玩。和小朋友一起玩是保持一顆童心最好的方式，因?yàn)楹退麄円黄鹜娴臅r(shí)候，你才真正感受到小朋友的世界是什么樣的，知道他們?cè)诤醯氖鞘裁?，喜歡的是什么，世人所追求的名和利，在孩子這里毫無意義。

閱讀童話。讀了太多勾心斗角的小說，偶爾讀讀童話，發(fā)現(xiàn)居然有那樣一個(gè)純凈美好的世界，在童話的世界里，不僅是你的童心得以保持，還有你的夢(mèng)想，你的激情。

看動(dòng)畫片。這也是保持童心的一個(gè)重要方式，動(dòng)畫片的世界里是最簡(jiǎn)單的，都是生活里最簡(jiǎn)單的事情，但是拍出來卻是別有韻味。

聽有聲童話故事。小時(shí)候童話故事都是聽爸爸媽媽講的，重新體驗(yàn)一下那種躺在床上在腦海中想象童話世界的生活吧。

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