隨著生活節(jié)奏的加快，各行各業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)日漸激烈……人們的生活壓力逐漸加大。當(dāng)壓力太大無法承受時(shí)，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和釋放，這樣才能做到生理健康和心理健康。我們總是忙于工作和忙于生計(jì)，無暇顧及自己的情緒，當(dāng)我們感覺心理壓力大的時(shí)候可以學(xué)會(huì)自我減壓或是尋求幫助，讓自己更輕松、更好地生活。

　　減壓方法有很多，可以根據(jù)自身情況和興趣愛好來釋放，這里為大家介紹幾種比較實(shí)用的減壓方法：

　　1、做自己喜歡的事。忙于工作、學(xué)習(xí)、生活瑣事或其它，日復(fù)一日從早到晚難免會(huì)產(chǎn)生壓力和負(fù)面情緒。如果有了壓力不妨抽出一點(diǎn)兒時(shí)間做自己喜歡的事：聽歌、打籃球、看書……做自己喜歡的事會(huì)讓自己的煩惱暫時(shí)拋在腦后，讓自己的心情好起來，心里的壓力便可以釋放出來。

　　2、做戶外運(yùn)動(dòng)。在壓力大時(shí)，出去走走散散心、跑步、去風(fēng)景名勝旅游……暫時(shí)換一個(gè)環(huán)境可以給人不一樣的感受，不局限于當(dāng)前的煩惱之中。有時(shí)候甚至可以得到新的想法和體會(huì)，所以壓得喘不過氣時(shí)不妨去室外透透氣、放空自己，你會(huì)有不一樣的體會(huì)。

　　3、做減壓的簡(jiǎn)單動(dòng)作。當(dāng)壓力就在眼前必須面對(duì)時(shí)，不如通過深呼吸、大笑、發(fā)會(huì)兒呆等簡(jiǎn)單動(dòng)作來舒緩一下當(dāng)前緊繃的神經(jīng)。別小看這些減壓動(dòng)作簡(jiǎn)單，在壓力很大、精神很緊張的時(shí)候也可以起到一定的作用。

　　4、傾訴。長時(shí)間困在壓力里很容易自己的情緒很容易陷進(jìn)去，可以找知心好友、長輩聊天，對(duì)自己的壓力進(jìn)行傾訴。每個(gè)人對(duì)待事物的觀點(diǎn)和自身經(jīng)驗(yàn)都不一樣，找人傾訴可以釋放壓力，緩解負(fù)面情緒，說不定通過傾訴還可以豁然開朗找到答案。

　　隨著成長我們所承擔(dān)的角色便多了，肩上的擔(dān)子也越來越重，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、科學(xué)減壓。以上幾種方法是比較常見的，每個(gè)人除此之外可以找到屬于自己的減壓方法。當(dāng)然光想著減壓也是不夠的，我們也要努力學(xué)著長大、成熟，讓我們的心理更加強(qiáng)大，這樣面對(duì)壓力就可以比以前更從容、更淡然了。

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