心理減壓20法
現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。有人總是背負著慘重的壓力，損害著安康。那么，怎樣才能舒緩壓力呢？據(jù)研究，以下20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，供大家參考。
一、安康的開懷大笑是消除壓力的最好方心理減壓20法
現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。有人總是背負著慘重的壓力，損害著安康。那么，怎樣才能舒緩壓力呢？據(jù)研究，以下20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，供大家參考。
一、安康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法.
二、高談闊論會使血壓升高,而沉默那么有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣是一件愜意的事。（精品文檔請下載）
三、、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧.
四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識和樂趣。
五、 做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤，因此繼續(xù)正常地工作.
六、 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
七、和人為善，千萬別懷恨在心.“百年之后”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好,好不了也不是自己的錯.
九、學會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排,從而能勞逸結(jié)合，自在生活。
十、學會躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
十一、不要害怕承認自己的才能有限，學會在適當?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f：“不”。
十二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來,不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。
十三、 放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中.
十四、，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常

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