誰說瘦腰沒有一個(gè)好的方法，誰說瘦腰的運(yùn)動(dòng)枯燥無味，爵士減肥舞蹈，可以活動(dòng)筋骨、鍛煉身體，同時(shí)達(dá)到一個(gè)瘦腰效果!這樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法不僅僅有趣味性在跳躍中就能瘦腰哦!那么這個(gè)爵士減肥舞蹈是怎么跳的呢?

爵士減肥舞蹈熱身瘦腰

減肥舞蹈爵士舞動(dòng)作：熱身瘦腰

STEP1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放松，雙手五指張開置于胯部兩側(cè)。保持上身不動(dòng)，向左右兩側(cè)分別轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，注意速度不要太快。

STEP2：下身保持不動(dòng)，低頭略弓背，下巴盡量向胸口靠近，然后依照：抬頭向左，低頭看地，再抬頭向右的順序，180度水平轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。完成該動(dòng)作后反方向進(jìn)行一次。

STEP3：雙手自然垂下，抬右肩，腰部順勢向右拉伸，盡量讓肩部靠近右耳，保持3秒后反方向進(jìn)行一次。

STEP4：恢復(fù)站姿，收腹挺胸，調(diào)整呼吸。

爵士減肥舞蹈提示:5-8組/天有很多頭部甩動(dòng)和肩胯扭動(dòng)的動(dòng)作，在正式進(jìn)入動(dòng)作前，充分熱身能有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。如果在做熱身的時(shí)候聽見關(guān)節(jié)不停脆響，則最好多做2組熱身運(yùn)動(dòng)。

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