運動減肥一直被認為是一種綠色的減肥方法和減肥手段，既安全又能瘦得久，它不像是飲食減肥那樣復(fù)胖的幾率很高!那么在運動減肥中有沒有什么很好的方法呢?有氧運動減肥一直很好但是除了這個方法以外小編為大家介紹一個減肥界的新方向，那就是舞蹈瘦身!跳舞可以帶動全身的運動，能夠有效的燃燒脂肪哦!

　　爵士舞蹈減肥

　　是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈，它的優(yōu)點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結(jié)合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學(xué)習(xí)舞蹈的入門首選。

　　基本動作：現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動作。

　　鍛煉部位：爵士舞屬于有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并持之以恒。

　　芭蕾舞蹈減肥

　　有著一套嚴格的動作規(guī)范，舞者的動作既有機械式的效率又飽含藝術(shù)魅力。

　　基本動作：一系列花哨的姿勢和腿部運動，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標(biāo)準(zhǔn)動作。

　　鍛煉部位：主要是腹部與腿部，但如果動作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓(xùn)練一般分為四個部分：熱身、基本功(扶把訓(xùn)練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，最后是身體韻律和舞蹈組合。現(xiàn)在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。

　　想要擁有一個窈窕曼妙的身材嘛?想要變成窈窕淑女嗎?那就跟隨我們一起舞動起來吧!帶動全身的運動，充分的燃燒身上的脂肪。在練習(xí)的時候要注意把動作做到位，否則是沒有效果的!

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