8種瑜伽流派對(duì)比，哪種最適合你？
瑜伽有六大流派，各有特色，大家可以根據(jù)自己的基礎(chǔ)和喜好來選擇哦~
哈他瑜伽
哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基礎(chǔ)，也是現(xiàn)代瑜伽的基礎(chǔ)。它主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，通過調(diào)整身體機(jī)能來達(dá)到心靈的寧靜。適合零基礎(chǔ)的初學(xué)者。
流瑜伽
流瑜伽是在阿斯湯伽和活力瑜伽的基礎(chǔ)上，結(jié)合傳統(tǒng)哈他瑜伽發(fā)展而來，相對(duì)溫和。它注重呼吸與體式的連接，體式難度較低，可以根據(jù)練習(xí)者的基礎(chǔ)進(jìn)行調(diào)整。適合喜歡嘗試不同序列和減脂塑型的人。
陰瑜伽
陰瑜伽注重身體結(jié)締組織的錘煉，每個(gè)體式都以放松肌肉、保持時(shí)間長(zhǎng)為主要特征。它的理念結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說、道家功法以及印度氣輪理論，適合喜歡舒緩拉伸放松、不喜歡運(yùn)動(dòng)量太大的人。
阿斯湯伽
阿斯湯伽最初是為年輕人設(shè)計(jì)的，體式內(nèi)容相當(dāng)有挑戰(zhàn)性，需要一定體能才能完成。它有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收頜收束法、會(huì)陰收束法、注視點(diǎn)等技巧，適合喜歡挑戰(zhàn)身體柔韌、力量和耐力的人。
空中瑜伽 ?♀?
空中瑜伽以吊床為輔具，利用手臂、腰腹背部力量在吊床上完成動(dòng)作，適合喜歡拍美美照片的人。
普拉提 ?♀?
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)，通過訓(xùn)練可以有效塑形減脂，增強(qiáng)核心力量，改善身體亞健康，緩解肩頸酸脹等問題，適合想要塑形減脂、快速見效的人。
理療瑜伽
瑜伽理療是把瑜伽的方法運(yùn)用在治療方面，可以預(yù)防一些骨關(guān)節(jié)疾病或是肌肉勞損性疾病，適合追求身體健康、想要調(diào)養(yǎng)、擺脫亞健康的人。
舞韻瑜伽
舞韻瑜伽動(dòng)作優(yōu)美，設(shè)計(jì)精巧，融合了舞蹈與瑜伽的精華，讓你在練習(xí)過程中猶如翩翩起舞的精靈。它不僅能改善身體柔韌性，還能幫助塑造身材曲線，適合想要調(diào)整身體線條的女性、辦公室工作者和中老年人。

每個(gè)人的身體情況不同，選擇適合自己的瑜伽練習(xí)非常重要。此外，練習(xí)瑜伽需要耐心和堅(jiān)持，不能急于求成哦。

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