經(jīng)常有學員來問：“瑜伽流派這么多，我應(yīng)該選哪個呢？”

今天就來介紹8種常見瑜伽流派，以及各個流派的特點，幫你尋找最適合自己的那一個。

01哈他瑜伽

哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基礎(chǔ)，是每一個進入瑜伽行業(yè)初學者必經(jīng)之路。哈是太陽，它是月亮，代表正負、陽陰。主要是練習如何控制身體和呼吸，從而讓心靈變得寧靜。

特點：練習過程動作緩慢、輕柔、平和，強調(diào)對每一個體式的體驗感受，而不是做到體式的完美。

適合誰練習？適合初學者，因為它對體能和力量的要求會低一些，但是它可以為你以后嘗試其他流派打下堅實的基礎(chǔ)。

02流瑜伽

因為相比其他瑜伽動作更加的順暢所以取名流瑜伽。

特點：體式的編排行云流水、花樣有趣、靈動活潑，課程有更多的可變性，可以讓練習者有更多的發(fā)揮空間。

適合誰練習？適合有一定瑜伽基礎(chǔ)，喜歡嘗試新鮮事物的人，喜歡運動的人。與慢節(jié)奏的瑜伽形式相比，它可以讓您動起來。

03陰瑜伽

陰瑜伽結(jié)合”體式+呼吸+冥想”特點，它的練習是內(nèi)外平衡、陰陽調(diào)和的，吸收了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論、療愈冥想，以及道家養(yǎng)生的精髓。

特點：陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界，對女性有非常好的調(diào)理和保養(yǎng)作用。

適合誰練習？適合體質(zhì)差、生活壓力大的人，放松身心、緩解壓力。適合跑步、跳繩、健身愛好者，舒緩關(guān)節(jié)壓力，修復肌肉勞損。

04高溫瑜伽

高溫瑜伽也叫熱瑜伽、熱力瑜伽，高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使沒有大量練習也會出汗。

特點：高溫瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，需要在36~42℃的溫度下練習固定的26個體式，高溫環(huán)境有助于身體深度伸展，能改善脊柱柔軟度，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)。

適合誰練習？如果你喜歡揮汗如雨的感覺，或者想要減重塑形、排毒，高溫瑜伽是很好的選擇。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習。

05空中瑜伽

空中瑜伽又稱反重力瑜伽，是以重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，該力量原理來自于物理運動學。

特點：空中瑜伽借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習者完成所有動作；利用懸吊的原理，卸除部分重量，吊床可用作鴿子式或下犬式等姿勢的支撐，可以幫助練習者更輕松地進行超出能力的倒立姿勢。

適合誰練習？有一定瑜伽基礎(chǔ)，喜歡拍美美照片的伽人，想要非傳統(tǒng)瑜伽體驗以及想挑戰(zhàn)高難度動作的人群。

06舞韻瑜伽

在瑜伽的基礎(chǔ)上融合舞蹈元素，配合音樂療法，功能與技巧相結(jié)合創(chuàng)編而成。

特點：既有舞蹈的飄逸又有瑜伽的內(nèi)斂，相比傳統(tǒng)的瑜伽課程更具美感與趣味性。

適合誰練習？喜歡律動美感的伽人。

07理療瑜伽

特點：結(jié)合解剖學、運動學的原理，針對性的改善、調(diào)理身體的亞健康、不良體態(tài)問題。

適合誰練習？想要改善肩頸腰背不適、矯正x o型腿、骨盆前后傾、富貴包、圓肩駝背的人。

08孕產(chǎn)瑜伽

特點：孕期瑜伽側(cè)重于緩解與懷孕相關(guān)的疼痛以及心理壓力，很好地提供減壓、鍛煉和自我保健，呼吸練習也可以在分娩時派上用場。

適合誰練習？準媽媽及想要產(chǎn)后重塑身材的寶媽們。

總結(jié)

最后來個總結(jié)，建議初學者在剛?cè)腴T的時候選擇哈他瑜伽，對零基礎(chǔ)的人非常友好。 如果喜歡安靜養(yǎng)生可以選擇陰瑜伽，喜歡動感可以選流瑜伽，喜歡瀟灑可以選空中瑜伽，喜歡酣暢淋漓可以選高溫瑜伽，喜歡律動美感可以選舞韻瑜伽。

那么多個瑜伽流派，你嘗試過幾個？

在找到適合自己的流派之前，不要輕易斷言瑜伽不適合自己。其實，殊途同歸，也許不同流派是每個人走進瑜伽的一個契機，最后都會通往同一個目的地，那就是身心和諧、身心合一。

小編悄悄告訴你，以上介紹的瑜伽流派，在中國瑜伽聯(lián)盟都開設(shè)有相應(yīng)課程哦~零基礎(chǔ)也可學習~

圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪

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