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瑜伽有許多流派，有四個主流派別，今天與大家分享瑜伽四大流派的知識。

一、哈他瑜伽——平衡太陽與月亮的潛在能量

“哈他（Hatha）”一詞中的“哈”代表著太陽，而“他”則是月亮的象征。在瑜伽中，通過右鼻孔進行的呼吸稱為太陽的呼吸，左鼻孔的呼吸稱為月亮的呼吸。

因此，哈他瑜伽也具有平衡陰與陽、日與夜、男與女等任何相對事物的能量。

哈他瑜伽是印度瑜伽中最通俗的一種，旨在通過體位的練習從而達到控制呼吸的目的。

（1）哈他瑜伽的特點

練習者可以自由地掌握進入的深淺。

（2）哈他瑜伽的適合人群

生活壓力較大、身體亞健康或毫無瑜伽基礎的初學者。

二、熱瑜伽——高溫中提升身體柔韌性

“熱瑜伽”又稱“高溫瑜伽”，是印度人比克若姆創(chuàng)立的一個瑜伽體系。

它需要人們必須身處于38—40攝氏度的高溫環(huán)境下進行瑜伽的練習，原因是高溫會不自覺地提高人們的身體柔韌性，緩解肌肉和筋健的僵硬感。這會令剛開始瑜伽練習的人對自己的身體充滿自信。

熱瑜伽由26種柔韌性極強的瑜伽姿勢組成，因此它能夠在很大程度上緩解肌肉酸痛、脊椎病等疾病。

除此之外，長期練習熱瑜伽可以達到很好的塑身、減肥的效果。

（1）熱瑜伽的特點

在高溫中加強身體的柔韌性，對緩解機體酸痛有顯著效果。

（2）熱瑜伽的適合人群

長期因運動不足而身體消瘦者或寒性體質(zhì)的女性。

三、阿斯湯伽瑜伽——力量與柔韌的平衡

阿斯湯伽瑜伽延續(xù)了哈他瑜伽的風格，但更側重于力量、耐力和柔韌度的培養(yǎng)。這種瑜伽體系中的每一套動作都有固定的先后順序，切不可將其打亂。

阿斯湯伽瑜伽是各種瑜伽派別中力量要求最為嚴格的，因此不適于初學者進行練習。

只有當呼吸的頻率和動作完美統(tǒng)一的時候，練習者方能從中享受到身心合一的樂趣，體會阿斯湯伽瑜伽的精髓。

（1）阿斯湯伽瑜伽的特點

對身體的力量、耐力要求極高。練習強度大，若無專業(yè)指導易引起肌肉拉傷。

（2）阿斯湯伽瑜伽的適合人群

有1—2年瑜伽經(jīng)驗的練習者。

四、王瑜伽——控制心靈的修行

王瑜伽是所有瑜伽流派中最高級的瑜伽修行。

它摒棄了過多強調(diào)柔韌性的動作，主要專注于調(diào)息和意念的修煉，也就是我們平常所說的心靈瑜伽。

它通過蓮花坐的瑜伽坐姿對事物采用一點凝視的冥想方法，從而達到精神世界中的“梵我一如”。

（1）王瑜伽的特點

采用冥想的方法，達到控制氣脈流通的效果，一般需要練習者深處幽深寧靜的地方。

（2）王瑜伽的適合人群

能夠良好控制自己身體的瑜伽練習者。

以上四種瑜伽流派，你最適合哪一種呢？找到自己適合的，從現(xiàn)在開始練習吧！返回搜狐，查看更多

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