核心提示：隨著近幾年瑜伽的蓬勃興起，進(jìn)入到中國(guó)市場(chǎng)的瑜伽館和瑜伽體系也越來(lái)越多。想練瑜伽的人看得眼花繚亂，同時(shí)產(chǎn)生諸多疑問(wèn)：“各個(gè)體系看起來(lái)相似，又似乎有很多不同之處？究竟哪一種適合練習(xí)？各有哪些幫助？”

　　隨著近幾年瑜伽的蓬勃興起，進(jìn)入到中國(guó)市場(chǎng)的瑜伽館和瑜伽體系也越來(lái)越多。想練瑜伽的人看得眼花繚亂，同時(shí)產(chǎn)生諸多疑問(wèn)：“各個(gè)體系看起來(lái)相似，又似乎有很多不同之處？究竟哪一種適合練習(xí)？各有哪些幫助？”

　　千萬(wàn)不要盲從！否則不僅無(wú)法從瑜伽中獲益，反而會(huì)弄得身心俱疲。首先，你應(yīng)該先了解不同瑜伽體系的特色及原理。

　　所有體系都源自八分支瑜伽

　　據(jù)婆坦加利的《瑜伽經(jīng)》記載，也被稱作八分支瑜伽。這8個(gè)分支分別是：一，Yama道德戒律；二，Niyama自律凈化；三，Asana體位姿勢(shì)；四，Pranayama 呼吸控制；五，Pratyahara感官內(nèi)斂；六，Dharana 專注；七，Dhyana冥想；八，Samadhi與自我結(jié)合。傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)就是從這8個(gè)方面進(jìn)行的。

　　八分支瑜伽是最古老的瑜伽，現(xiàn)在盛行的很多瑜伽體系都是在它的基礎(chǔ)上演變而來(lái)的。目前較為流行的主要有：哈他瑜伽（Hatha Yoga）、阿斯湯嘎瑜伽（Astangha Yoga）、艾揚(yáng)格瑜伽（Iyengar Yoga）、熱瑜伽（Hot Yoga）、流瑜伽（Flow Yoga）等幾種。

　　至于奉愛(ài)瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽、唱頌瑜伽等體系，因?yàn)榍吆凸?，練?xí)的人并不很多。

　　上面提到的瑜伽體系都是從八分支瑜伽理論中衍變而來(lái)的，雖然它們有各自的特色和理論，但主旨都是相同的，即，從身心的自律開(kāi)始，最終達(dá)到完美的自我認(rèn)識(shí)。

　　以上的各個(gè)體系也都是以婆坦加利所劃分的瑜伽八分支中的某些側(cè)重點(diǎn)開(kāi)始修煉，因此我們不能將各種瑜伽體系分裂對(duì)待，只能說(shuō)每個(gè)體系都針對(duì)不同的適合人群，在練習(xí)要點(diǎn)上各有側(cè)重。

　　對(duì)于目前紛繁復(fù)雜的瑜伽派別，更應(yīng)該仔細(xì)甄別，選擇適合自己身心狀態(tài)的入手，而不是一味的盲從和勉強(qiáng)。下面我們介紹較為流行的幾種瑜伽體系，分析利弊，幫助讀者了解究竟我適合哪一種。

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