→ 可以更深入地打開(kāi)身體，讓身體更柔軟、靈活；能夠給關(guān)節(jié)施壓對(duì)抗肌肉收縮，延緩骨骼退化；

→ 可以伸展和拉伸肌腱、韌帶等，避免體式傷害；能夠平衡人體過(guò)于陽(yáng)性的狀態(tài)，通經(jīng)活絡(luò)按摩內(nèi)臟；

.....

更值得一說(shuō)的是，陰瑜伽的練習(xí)會(huì)更柔和、緩慢、舒展，在療愈、釋壓方面效果突出，非常適合大部分亞健康狀態(tài)的人練習(xí)。

比如工作、生活壓力大，有失眠、焦慮、沮喪等情緒，甚至影響到身體出現(xiàn)脫發(fā)、偏頭痛、背痛、感冒頻繁等問(wèn)題的「你」。

通過(guò)呼吸、體式及冥想的融合練習(xí)，改善長(zhǎng)期負(fù)壓、失眠、身體疼痛等亞健康問(wèn)題。

借助溫和、放松、舒展的陰與柔和流的練習(xí)，平衡身體、頭腦的陰陽(yáng)能量，煥發(fā)活力。

結(jié)合理療性體式更深入地放松肌肉組織和內(nèi)心，從而療愈自我。

瑜伽老師——

可以從中學(xué)習(xí)到「陰瑜伽療愈與釋壓」主題的教學(xué)思路、體式編排和清晰口令，以自己的方式落地教學(xué)。

瑜伽練習(xí)者及亞健康狀態(tài)的你——

可以通過(guò)這套課的跟練在春節(jié)期間讓自己充分放松，有更好的睡眠和生活狀態(tài)，甚至達(dá)到內(nèi)心覺(jué)醒的更深境界。

01

日常陰瑜伽教學(xué)中常常會(huì)面臨這樣一些窘境：

類型單一、理療效果不到位，或作為流瑜伽后的放松課來(lái)上而得不到學(xué)員的重視。

這次 Leah 將帶領(lǐng)大家從落地的角度來(lái)感受陰瑜伽的療愈與釋壓，給教學(xué)者更多的教學(xué)借鑒，給練習(xí)者更到位的練習(xí)體驗(yàn)。

首先，在原本陰瑜伽的體系中融入慢速流、理療恢復(fù)性體式。

一方面可以全方位活化僵緊的肌肉、關(guān)節(jié)，靈活身體，緩解壓力引發(fā)的身體疼痛。

另一方面，柔和的流動(dòng)練習(xí)也能更好地放松身體、頭腦，平衡陰陽(yáng)能量，實(shí)現(xiàn)多重療愈。

其次，老師指導(dǎo)性的調(diào)息和冥想——

能幫助大家更好地打開(kāi)身體，釋放壓力和消極狀態(tài)，感受到陰瑜伽的內(nèi)在魅力。

而作為實(shí)操性的成品課，老師連貫清晰的口令，和周一到周天完整的課程主題安排。

對(duì)教學(xué)落地也更具實(shí)用性，減少老師們自我編排的困擾。

總之，作為陰瑜伽熱愛(ài)大軍中一員的我真的非常建議大家入手這套課，去真正感悟陰瑜伽在療愈和釋壓上的魅力所在~

02

Leah Sugerman 專注于陰瑜伽，正位、哈他、流等的教學(xué)，比較強(qiáng)調(diào)呼吸、正位和解剖學(xué)理論的運(yùn)用。

同時(shí)還有非常豐厚的國(guó)際線上線下教授講習(xí)班、靜修和教練培訓(xùn)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

喜歡陰瑜伽的教學(xué)者和練習(xí)者，會(huì)在她的課堂中學(xué)習(xí)到體式教學(xué)的精確和細(xì)節(jié)，汲取到非常多的營(yíng)養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)自我的豐富和瑜伽能力的提升。

除此之外，她還是一名高級(jí)瑜伽認(rèn)證導(dǎo)師，滿懷熱情的世界旅行者，以及以下雜志的專欄作者 ↓

豐富的瑜伽理論知識(shí)儲(chǔ)備和寬闊的瑜伽視野，讓她的課堂更具吸引力。

不少往期學(xué)員都表示：Leah的課讓人有種一學(xué)再學(xué)的沖動(dòng)，有挑戰(zhàn)、不乏味的同同時(shí)又放松舒適。

相信你會(huì)在這套《陰瑜伽療愈與釋壓》實(shí)操成品課當(dāng)中，感受到老師的教學(xué)特色和內(nèi)容本身的厚重感。

03

為了保證內(nèi)容的專業(yè)和精準(zhǔn)，我們邀請(qǐng)具有瑜伽經(jīng)驗(yàn)以及資質(zhì)的翻譯老師對(duì)課程進(jìn)行了整體的漢語(yǔ)編譯。

而且英文版課程視頻也會(huì)同步附贈(zèng)，讓大家不因語(yǔ)言問(wèn)題受到阻礙。

有瑜伽英語(yǔ)教學(xué)需求的老師可以進(jìn)行學(xué)習(xí)和消化，提升教學(xué)。

練習(xí)者可以在熟悉后跟練老師英文原聲內(nèi)容，深入療愈身心。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：