首頁資訊 3款燃脂瘦身瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌又養(yǎng)顏

3款燃脂瘦身瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌又養(yǎng)顏

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 16:27

瘦身瑜伽有哪些燃脂瘦身的瑜伽哪些瑜伽可以燃脂瘦身

　　瑜伽通過緩慢的動(dòng)作調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝狀況，為大家推薦三款燃脂減肥瑜伽，簡單的瑜伽減肥動(dòng)作，鍛煉渾身的贅肉。這三個(gè)減肥瑜伽分別為：樹式瑜伽、后仰式瑜伽、蛇擊式瑜伽。這三個(gè)燃脂減肥瑜伽有效鍛煉身體，還能排毒養(yǎng)顏。

　　樹式瑜伽

　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖?，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

　　后仰式瑜伽

　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

　　站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。

　　蛇擊式瑜伽

　　主攻：讓胸挺出來

　　這個(gè)姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　注意在練習(xí)燃脂減肥瑜伽的時(shí)候，一定要注意穿上寬松舒適的衣服，這樣可以有利于動(dòng)作的伸展性，同時(shí)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候最好是空腹的狀態(tài)。

　　新手練習(xí)瑜伽要注意哪些事項(xiàng)

　　1、不擅長運(yùn)動(dòng)的人也可以練習(xí)瑜伽

　　瑜伽是個(gè)舒緩的，平穩(wěn)的、簡單的運(yùn)動(dòng)，對于不擅長運(yùn)動(dòng)的人來說也是很容易做到的。對于身心的平衡比例失調(diào)，也會(huì)從根本上來改變從而恢復(fù)身心的健康。練習(xí)時(shí)動(dòng)作幅度根據(jù)個(gè)人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。目前，越來越多的人想通過練習(xí)瑜伽來使自己身心放松，提高身體機(jī)能，使身體舒適，實(shí)踐證明瑜伽達(dá)到了他們預(yù)想的效果。>>10個(gè)減肥瑜伽禁忌

　　2、練習(xí)瑜伽不只是為了減肥

　　瑜伽練習(xí)簡單、方便。瑜伽練習(xí)后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內(nèi)部也能充分感受到是來自內(nèi)心的本質(zhì)的改善，還可以發(fā)覺自己身體里更深邃的奧妙，從內(nèi)心里發(fā)覺本來的自己，從而給心靈帶來充實(shí)感和穩(wěn)定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩(wěn)定，祛除身心的不自然，恢復(fù)本來的健康和美麗，從而調(diào)動(dòng)起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。

　　3、瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的差異

　　一般人都誤認(rèn)為瑜伽體位法是一種健身操。其實(shí)瑜伽的范疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)相異之處：

　?、勹べな窃谇笕∩硇钠胶馀c和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個(gè)動(dòng)作都要集中意識(shí)來做;而運(yùn)動(dòng)則比較不注重意識(shí)層面，只注重外表的動(dòng)作。瑜伽由于按照自己的步調(diào)做，不與他人比較，且從放松入靜著手，因此可舒解生活壓力。

　　②瑜伽是先求身體的平衡安定，進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運(yùn)動(dòng)則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的，并有求取最高記錄的要求。因此一般運(yùn)動(dòng)以比賽來刺激其進(jìn)步，而瑜伽并非如此。

　?、圩鲨べた苫謴?fù)體能，但運(yùn)動(dòng)卻是消耗體能的。因此疲勞時(shí)做瑜伽后，就可回復(fù)活力，這是其他運(yùn)動(dòng)沒有的特點(diǎn)。

　?、荑べひ彩且环N生活態(tài)度。一般運(yùn)動(dòng)的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進(jìn)身體健康，更可啟發(fā)原本具有的智慧。

　?、蓁べた烧f是一般運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，亦可謂運(yùn)動(dòng)之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應(yīng)俱全。而最大特點(diǎn)是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，就是做過各種姿勢后，全身像死人一般放松躺臥，醒來時(shí)就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運(yùn)動(dòng)的人最好也來練習(xí)瑜伽，必可增進(jìn)其功力。

　　⑥瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動(dòng)作活動(dòng)全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正調(diào)整，回復(fù)原功能，使身體運(yùn)動(dòng)順暢，疾病自然而然消除。但一般運(yùn)動(dòng)大都偏用某部位，不但促進(jìn)偏歪，甚至?xí)p及健康。

　　4、瑜伽的治療方法是減法原理

　　瑜伽是要從發(fā)揮人本來的治愈力，使人恢復(fù)自然狀態(tài)的。一般的健康法用運(yùn)動(dòng)的或者醫(yī)療的方式來治療來使弱的地方增強(qiáng)，變得結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯。而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發(fā)揮人體本來擁有的生命力。

　　5、瑜伽動(dòng)作簡單

　　瑜伽大部分是很簡單的動(dòng)作，通過很簡單的動(dòng)作，在個(gè)人的最大限度內(nèi)發(fā)揮各種效果，因?yàn)槊恳粋€(gè)動(dòng)作中都有很深的意味和效果。以合掌這個(gè)簡單的動(dòng)作為例，雙手合掌，因?yàn)樽笥壹绲母叨纫恢?，可糾正身體前后的不正，而且還可以使心智集中。

　　6、簡單的瑜伽動(dòng)作令你立即感受到效果

　　瑜伽比任何運(yùn)動(dòng)都有優(yōu)勢的是可以根據(jù)每個(gè)人自身?xiàng)l件按照自己的步伐練習(xí)，老幼皆宜。練習(xí)時(shí)請一邊與自己的身心對話一邊按照要領(lǐng)練習(xí)。練習(xí)后十幾分鐘就能切身感到效果。尤其是在疲勞或是無精打采時(shí)練習(xí)，會(huì)立即感到效果。所以無論有多忙，也請堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，因?yàn)槟愫芸炀湍茴I(lǐng)略其中的美妙。

　　初學(xué)瑜伽該注意什么，練習(xí)瑜伽是一項(xiàng)促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)，而并非單純意義上的減肥運(yùn)動(dòng)，很多肥胖者都只注重瑜伽的減肥效果，而忽略了瑜伽的理療作用。上文的介紹從專業(yè)角度告訴大家什么是瑜伽，如何正確練習(xí)瑜伽。

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