床上瑜伽瘦腿秘籍，輕松擁有美腿！
想要擁有纖細(xì)的美腿嗎？?♀? 跟隨這個(gè)瑜伽老師的夜間模式，一起在床上練習(xí)瑜伽吧！ 每個(gè)動(dòng)作至少保持1首歌的時(shí)間，配合呼吸，緩解拉伸的酸楚感和煩躁的情緒。? 剛洗完澡后，身體狀態(tài)最佳，筋骨舒展，溫度適宜，是練習(xí)的最佳時(shí)機(jī)。

這個(gè)練習(xí)不僅能改善下半身浮腫，還能拉長(zhǎng)腿型，緩解坐骨神經(jīng)痛。 對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，只有好處，沒(méi)有壞處。? 一周練習(xí)2次，每次每個(gè)動(dòng)作3-5分鐘，單腿練習(xí)也是同樣的時(shí)間。 時(shí)間短效果不明顯，不如不做。

堅(jiān)持練習(xí)雖然枯燥，但你會(huì)收獲很多。?? 姐妹們，加油吧！

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