如今的女性都想自己擁有標(biāo)準(zhǔn)的身材,所以當(dāng)自己腿部脂肪過多,嚴(yán)重影響了自己形象之后,很多女性都愿意通過瘦腿瑜伽來改善,那么瘦腿瑜伽是如何做到輕松打造筷子腿的,為了盡快了解,你也想盡快學(xué)會,看看下面詳細(xì)的介紹吧。

一、瘦腿瑜伽下面的狗變式

雙腿屈膝,雙腳并攏,膝蓋微分,小腿貼地面,臀部上提,胸部放在地板上,右手肘彎曲,下巴放在右手背上,把左臂放在身體前面,雙手掌著地。

二、瘦腿瑜珈之單抬腿

step1:坐著,左腿向前伸直,右腿彎曲并搭在左腿上方,右手放在右腿的膝蓋上,左手放在右腳上,背部打直,肩膀向后打開,頭微微放低。

step2:雙臂慢慢伸直,雙手壓住右腿盡量向下,頭抬起,眼睛向前看。

瘦腿瑜伽武士式

三、瘦腿瑜伽武士式

姿勢1:俯臥,腹部著地,雙腿伸直,腳跟離地,腳尖用力前腿,肘部彎曲90度,上臂緊貼身體,抬起身體離地,保持身體在一條直線上,身體微微前傾。

身體重心緩慢前傾,雙腳抬起,雙腳離地,雙臂支撐身體,盡量抬起雙腿。

姿勢3:低腳著地,背部抬高,雙臂伸直,身體前傾,右腳抬起地面,右膝彎曲,保持大約15秒。

步驟4:把右腳放低,放在雙手之間的地板上,左腿放在后面,稍微抬起肩膀,然后撐著手臂。

Step5:站直身體,抬起手臂,直指身體兩側(cè),掌心朝向身體前方,肩膀向后打開,擴(kuò)張臂部,臀部下壓拉伸腿部。

瘦腿瑜伽的方法很多,以上就是針對女性的,介紹了,三種瘦腿的方法,相信只要你能對這三種瘦腿瑜伽方法,進(jìn)行正常的練習(xí),就能讓自己肥胖的臀部,經(jīng)常鍛煉這三種瑜伽,就能讓自己盡快擁有修長性感美腿。

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