深圳瘦身瑜伽減脂訓練營
【課程介紹】
第 一天美臀美腿
第二天馬甲線
第三天綜纖體塑型
第四天美臀美腿
第五天美胸美背
第六天纖體塑型
第七天美臀美腿
【課程內(nèi)容】
美臀美腿
伸展:
足底筋膜放松|穩(wěn)定性訓練|梨狀肌伸展|臀中小肌|臀大肌放松|腘繩肌拉伸
脊柱靈活:
向下卷動|動態(tài)鴿子式|貓式|骨盆卷動|仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)
腹部:胸部抬起|胸部抬起加旋轉(zhuǎn)|百次拍擊|單雙腿抬起|單雙腿伸展|腘繩肌伸展|百次拍擊進階|十字挑戰(zhàn)|腘繩肌伸展進階
背部:基本背伸展|俯臥屈臂背伸展|天鵝下潛|泳式
臀部:
仰臥——臀橋|臀橋加外展
側(cè)臥——蚌式|單腿劃圈
俯臥——蛙式
站立——單雙腿硬拉|寬距深蹲
放松:拉伸臀大肌臀中小肌|梨狀?。伤念^?。N繩?。⊥热^?。祺难。潘慎拿勈?/p>
【師資力量】
【教學現(xiàn)場】
【學院環(huán)境】
【學院簡介】
景麗瑜伽培訓學院隸屬于深圳市景麗體育發(fā)展有限公司,由著 名瑜伽導師周景麗老師創(chuàng)辦,公司成立于2007年,到今年已經(jīng)十四年了,旗下有六家連鎖機構(gòu),分布于南寧、??诤蜕钲?,深圳市共有景麗瑜伽培訓學院、羅湖旗艦會所、南山桃源會所,及景麗瑜伽客棧。
現(xiàn)在我們所在的是景麗瑜伽培訓學院,位于深圳東部國家5A級風景名勝區(qū),最美麗的梧桐山腳下,是學習與練習瑜伽的首 選之地。學院采取全日制教學,2000多平方米的景麗客??商峁┦乘蓿瑸槿珖鞯貋淼膶W生們解決了吃住行的后顧之憂。
市區(qū)至學院三十多公里,40分鐘可到達,學院占地共3000平方米,共有三層九間教室,有哈他教練培訓課室、空中瑜伽課室、理論培訓課室、三瑜伽培訓課室、器械普拉提課室、及VIP私教室、辦公室、會議室、茶室??赏瑫r容納學生三百人左右,一樓哈他瑜伽教練培訓教室采用活動隔斷,最多可容納120人左右,左手邊是水吧,這邊是學生休息區(qū),一樓還設(shè)有男女更衣室及洗手間,獎牌和獎杯是我們公司的部分榮譽,我們公司董事長、景麗瑜伽創(chuàng)始人周景麗老師,老師出生于1968年,今年53歲的她曾經(jīng)獲得過技巧世界冠 軍、是國家健將級運動員(運動員最 高 級別),所有的冠 軍都是為祖國的榮譽而戰(zhàn),但同時也嚴重透支自己的身體健康!老師退役時已經(jīng)一身傷痛,但依靠瑜伽完全康復!三十年瑜伽全效理療經(jīng)驗,治愈無數(shù)病患和亞健康的人!學生上萬人遍布海內(nèi)外!以弘揚健康為已任!
二樓的大平臺,可近觀梧桐山,四時風景變換,臨山面水、鳥語花香、空氣清新,這里可容納200人左右同時進行養(yǎng)生素食營養(yǎng)餐。這個天然的大氧吧,是戶外瑜伽的絕 佳選擇。
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