減肥瘦身是現(xiàn)代人不變的話(huà)題，不僅要瘦，而且要瘦的好看，身體的每個(gè)部位都要瘦的勻稱(chēng)。而因小腿離心臟較遠(yuǎn)，所以毒素容易堆積在小腿中，顯得小腿粗壯。該怎樣減小腿呢？一起來(lái)看看吧。

    從頭瘦到腳 為雙腳做個(gè)瘦身SPA吧

    1.幫小腿做spa

    要知道，你的小腿離心臟遠(yuǎn)、“海拔”低，所以即使你心臟強(qiáng)勁、循環(huán)良好，新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導(dǎo)致小腿浮腫，看起來(lái)顯得很粗。

    每天臨睡前幫小腿做spa能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進(jìn)毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

    工具：

    及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水

    方法：

    將溫水注滿(mǎn)小木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)。然后放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

    可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。

    2.刺激小腿穴位

    穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。

    以下就是專(zhuān)家推薦給麥當(dāng)娜的瘦腿穴位按壓法，對(duì)你當(dāng)然也一樣有效!

    步驟1：敲膽經(jīng)

    按摩開(kāi)始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái)，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。

    方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來(lái)再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。

    注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

    步驟2：按壓承山穴

    當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

    承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

    方法：

    用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

    步驟3：敲打飛揚(yáng)穴

    “飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

    這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。

    方法：由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

    可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。

    步驟4：按壓昆侖穴

    昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

    它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí)。

    方法：

    放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

    3.diy高爾夫球按摩器

    賦予高爾夫球新用途，它就能成為幫你瘦腿的最佳道具。

    無(wú)論是坐在辦公室的電腦前工作，還是窩進(jìn)家中的沙發(fā)看電視，你都可以脫掉襪子，在左右腳底各放一個(gè)高爾夫球，然后踩著它在地面上反復(fù)滾動(dòng)。

    在這樣做不僅能按摩腳底，刺激腳底的穴位，更能鍛煉小腿的肌肉，給它們強(qiáng)健的內(nèi)質(zhì)，達(dá)到“百毒不侵”的效果。

    而且，更妙的是，因?yàn)殡p腿要不停地前后活動(dòng)，你也不可能有蹺起二郎腿的機(jī)會(huì)。

    4.多吃小腿喜歡的食物

    以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營(yíng)養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達(dá)到瘦腿目的。

    紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。

    菠菜——菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。

    西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。

    葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

    selfnote：睡覺(jué)也瘦腿

    你完全可以將睡覺(jué)的時(shí)間也利用起來(lái)瘦小腿。

    很簡(jiǎn)單，只需要把床尾腿部的位置墊高，讓雙腿的水平高于心臟，這樣就可以促進(jìn)浮腫部位的體液回流，為小腿“減負(fù)”。悅?cè)慌跃W(wǎng)編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。

相關(guān)知識(shí)

18招小竅門(mén)幫你輕松瘦全身，讓你從頭瘦到腳！
七式減肥瑜伽 讓你從頭瘦到腳
小小泡腳大作用
從頭到腳“孕味十足”——如何選孕婦裝
從頭涼到腳的五種方法
瘦身必練的5個(gè)瑜伽動(dòng)作
一日三餐瘦身菜譜
多吃這些食物 讓女人從頭美到腳
6個(gè)局部瘦身操 讓你全身零贅肉
什么樣的跑步姿勢(shì)最科學(xué)高效？從頭到腳都有攻略

網(wǎng)址: 從頭瘦到腳 為雙腳做個(gè)瘦身SPA吧 http://www.u1s5d6.cn/newsview80466.html