適合我們的健身運(yùn)動(dòng)有很多,隨著生活壓力的增大,運(yùn)動(dòng)方式開始改變,出現(xiàn)了輕運(yùn)動(dòng),那什么是輕運(yùn)動(dòng)呢?輕運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?下面我們就來了解一下輕運(yùn)動(dòng),及關(guān)于輕運(yùn)動(dòng)的健身常識(shí)吧!

輕運(yùn)動(dòng)是一種生活態(tài)度,是繁忙都市生活中人們對(duì)壓力釋放,和對(duì)自然生活狀態(tài)的追求。

簡(jiǎn)單來說,“輕運(yùn)動(dòng)”就是比較輕松的運(yùn)動(dòng),非常放松,不會(huì)帶給人壓力,也可以理解為負(fù)載小、能耗低輕瑜伽、強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng),就像輕音樂區(qū)別于搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動(dòng),隨時(shí)隨地動(dòng)起來,不分場(chǎng)地、不分時(shí)間;更為重要的是,動(dòng)起來的目的是讓自己身心愉悅,完全憑著個(gè)人興趣和感覺走就成。所以,在“輕運(yùn)動(dòng)”中,不必羞愧于動(dòng)作笨拙,心虛于沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)器材,擔(dān)憂于時(shí)間緊張,沮喪于不達(dá)目標(biāo)。只要?jiǎng)悠饋?并為此感到快樂。

在“輕運(yùn)動(dòng)”的理念下,步行、跳舞、慢跑、養(yǎng)養(yǎng)花花草草的園藝活動(dòng)、走樓梯都被涵蓋其中。如果這些也太過于繁瑣,那就在回家的路上,放棄公交車,改成騎自行車;或者在逛商場(chǎng)的間隙,去玩玩投籃機(jī);如果這些你還覺得要求高,那么,可以做做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。

我們進(jìn)行健身鍛煉最主要的目的就是強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì),但是常常由于過度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)給身體帶來損害,因此,針對(duì)過度運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來損傷的情況,人們想出了“輕運(yùn)動(dòng)”。目前已有“輕運(yùn)動(dòng)”、“輕量運(yùn)動(dòng)”、“中量程度運(yùn)動(dòng)”,其中以“輕量運(yùn)動(dòng)”最能起到強(qiáng)身健體的作用。

針對(duì)過度運(yùn)動(dòng)有害健康的情況,目前已有“中量程度運(yùn)動(dòng)”、“輕量運(yùn)動(dòng)”、“輕運(yùn)動(dòng)”等要領(lǐng),其中以“輕量運(yùn)動(dòng)”最能收到強(qiáng)身健體功效。

輕量運(yùn)動(dòng)的好處

(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機(jī)能衰退。

(2)持之以恒的話,可加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解,提高心肺功能,減輕心臟負(fù)擔(dān),可有效地預(yù)防心血管疾病。

(3)加強(qiáng)免疫功能,可以抵抗病毒、細(xì)菌的感染,起到抑制體內(nèi)突變癌細(xì)胞的作用。

如今都市里悄然興起的“輕運(yùn)動(dòng)”,成為目前健身的一種新時(shí)尚?！拜p運(yùn)動(dòng)”也稱“輕體育”,是大眾體育的一種形式。

輕運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1.體能消耗少

輕運(yùn)動(dòng)與一般的運(yùn)動(dòng)不同的就是體能消耗少,但這并不代表效果差哦!一提到體育鍛煉,人們會(huì)很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的樣子,這是源于在傳統(tǒng)意義上對(duì)體育的理解?！拜p體育”則不同,它是輕負(fù)荷,不追求大運(yùn)動(dòng)量,體能消耗少,對(duì)身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用,使鍛煉者心情舒暢,力所能及。

2.運(yùn)動(dòng)方式活

從事“輕運(yùn)動(dòng)”不必拘泥于任何方式,可以集體活動(dòng),也可以單獨(dú)活動(dòng),可以靜悄悄活動(dòng),也可以在音樂伴奏中活動(dòng),散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等,無論哪種鍛煉方式,一切由自己隨心所欲地選擇。

3.技術(shù)要求低

“輕運(yùn)動(dòng)”沒有過高的技術(shù)與規(guī)則要求,哪怕毫無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人,只要有健身愿望,就立即可以進(jìn)入角色,只要按自己的意愿運(yùn)動(dòng)就足夠了。

4.經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小

體育鍛煉需要場(chǎng)地和器械,需要付出一定的資金,如進(jìn)入游泳館、滑雪場(chǎng)、健身房等。從事“輕運(yùn)動(dòng)”則不必為經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)傷腦筋,在公園、在馬路、在廣場(chǎng)或在家里都可進(jìn)行,做到“少花錢多辦事,不花錢也辦事”。

5.時(shí)間要求松

“高效率、快節(jié)奏”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點(diǎn),“輕運(yùn)動(dòng)”在時(shí)間要求上就很寬松,可以利用工作的間歇時(shí)間進(jìn)行,可以利用茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行,時(shí)間安排可長(zhǎng)可短,完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。

6.體育鍛煉輕松化

正是由于上述各方面因素的作用,人們可以在幾乎沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕體育”活動(dòng)?？傊?“輕運(yùn)動(dòng)”是一種健身的好方法,它會(huì)給你帶來快樂和健康,要健身請(qǐng)不妨試試“輕運(yùn)動(dòng)”。

結(jié)語:通過對(duì)上面文章的閱讀,相信大家對(duì)什么是輕運(yùn)動(dòng)與輕運(yùn)動(dòng)的好處都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí),希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。不管是一般的運(yùn)動(dòng),還是輕運(yùn)動(dòng)都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的,大家一定要堅(jiān)持鍛煉哦!

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