在古代，人們基本上都是跪坐著讀書、吃飯、休息和交談。而對于現(xiàn)代人來說，跪坐卻成了一件非常痛苦的事情，很多人連半分鐘都堅持不了。實際上，跪坐對我們的身體有很多好處，每天瑜伽跪坐30秒，修身養(yǎng)性，還能預(yù)防不少疾病。
今天，為大家介紹瑜伽的五大坐姿，快來一起學(xué)習(xí)收藏吧~
一、簡易坐
坐在墊子上，兩腿向前伸直手撥動臀肌向后，坐骨壓實地面彎曲左小腿，把左腳放在右大腿下彎曲右小腿，把右腳放在左大腿下盡量將腳背貼地，腳心向上脊椎向上延展，肩向下沉頭頂?shù)綍幋怪币粭l線功效：
可以加強兩髖，兩膝和兩踝的靈活性，減輕風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎
二、雷電坐
雙膝并攏跪在墊子上，兩小腿和腳背貼地臀部坐于腳后跟上，背部立直放松肩膀，下巴微內(nèi)收雙手自然的平放在雙腿上或雙手合十功效：
雷電坐又叫金剛坐或鉆石坐，是坐姿唯一能促進消化的體式，能讓你越“坐”越苗條，經(jīng)常做這個體式還可以緩解胃部不適等問題。
三、至善坐
坐立在墊子上，雙腿并攏向前伸直屈左膝，腳跟抵在會陰處，腳掌抵右大腿屈右膝，右腳趾插入左大腿和小腿中間右腳跟放在左腳跟上，保持雙肩放松功效：
有助于保持身體機能的充分平衡，促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，緩解膝關(guān)節(jié)僵硬，有助于生命之氣上行。
四、半蓮花坐
坐在墊子上，兩腿向前伸直屈右膝，將右腳跟抵在會陰處屈左膝，將左腳放在右大腿上背部挺直，盡量使雙膝貼放地面功效：
可以鍛煉膝關(guān)節(jié)，放松腳裸和腿部肌肉，對柔韌性還不好的人來講，可用這個體式來進行調(diào)息練習(xí)與冥想。
五、蓮花坐
坐在墊子上，兩腿向前伸直屈左膝，將左腳放在右大腿根部屈右膝，盡量將右腳放在左大腿根部脊柱直立，頭頂?shù)綍幋怪钡孛?p>功效：克服了最初練習(xí)不適后，這個姿勢極為適宜做呼吸、調(diào)息練習(xí)和冥想，激發(fā)內(nèi)部潛能，更快將練習(xí)者帶入意境。返回搜狐，查看更多
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