都知道久坐不利于身體，但是對(duì)于很多上班族而言，又不是無(wú)法避免的，長(zhǎng)期下去的話，小肚腩就來(lái)了，疾病也就會(huì)來(lái)找你了，有什么運(yùn)動(dòng)可以緩解這種久坐帶來(lái)的危害嗎？

1.能走就走：和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當(dāng)面溝通;樓層不高，改爬樓梯;樓層較高，就留幾層靠腿爬。

2.能站則站：站起來(lái)打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會(huì)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰。

3.把看電視時(shí)間變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間：除了減少看電視時(shí)間，還應(yīng)改變看電視的姿勢(shì)，變坐為站，活動(dòng)四肢。

4.頭暈累了晃晃全身：就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運(yùn)行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來(lái)。

簡(jiǎn)單可行的小動(dòng)作，如果你是久坐的人，那就趕緊試試吧！