健康臥室十個黃金標(biāo)準(zhǔn) [ 工程類精品文檔 ] 本文內(nèi)容極具參考價值 , 如若有用 , 請打賞支持 , 謝謝 ! 1、墻面刷藍(lán)色 5 月 16 日，英國《每日郵報》刊登一項涉及2000 個家庭的調(diào)查顯示，顏色對睡眠時 長影響明顯。 假如人是處于在灰色、紫色、金色、棕色、紅色的臥室中睡覺的話，家里主人每天 晚上的睡眠時間平均是在七個小時以下的; 而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7 個半小時以上 ; 藍(lán)色以 7 小時 52 分的睡眠 時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。 2、物件成雙擺 美國室內(nèi)裝潢專家吉米 - 芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺燈、掛畫等物件最好成雙出現(xiàn)， 這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。 凌亂容易讓人心煩，建議家里備個自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其 中，并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠墻。 3、選實木家具 臥室中的家具越少越好，這是來自國家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心常務(wù)副主 任羅炘所說的話。 家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下，最好購買實木家具，因其不 用膠水這一污染大戶，所以比較環(huán)保。 4、床別太硬，被子要輕 湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰表示，因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致的脊椎病很常見。 床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。 枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑?，特別是冬 天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。 5、配個床前燈 美國《預(yù)防》雜志曾刊文指出，臥室燈光過強會導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少，從 而影響睡眠質(zhì)量。 因此，臥室內(nèi)應(yīng)配個床前燈，睡前將頂燈關(guān)閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營造一 個較暗的環(huán)境，幫助人進(jìn)入睡眠模式。 中國環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說，臥室應(yīng)采用發(fā)黃光的暖 色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。 6、少擺大電器 很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個做法并不健康。 中國室內(nèi)裝飾協(xié)會室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測工作委員會趙玉峰教授說，臥室里最好少放或不放 電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是 灰塵大戶，要常清掃。 7、掛雙層窗簾 上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明說，建議大家選雙層窗簾，能營造出一 個安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。 尤其是朝南的臥室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質(zhì)的窗簾 組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據(jù)需要換著用。 8、注意通風(fēng)，凈化空氣 中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全研究所研究員戴自祝說，根據(jù)室外 天氣情況勤通風(fēng)是減少室內(nèi)空氣污染最強有效的方法。 另外，選擇空氣凈化器對臥室健康也很重要。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的 凈化器。 如果為除異味，最好選擇活性炭類凈化器。要想防控PM2.5，可選購使用高效過濾器 的空氣凈化裝置，但售價相對較高。 值得提醒的是，空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠(yuǎn)處。 9、別擺大盆綠植 戴自祝告訴記者，許多人認(rèn)為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實則效果 十分有限。 由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，并 釋放二氧化碳等污染物。 臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、 呼吸困難等問題。 最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過兩三盆。 10、定期清掃 美國真簡單網(wǎng)站刊文推薦了臥室掃除的時間表：每天起床后都要抖抖被子，整理床 鋪，擦床頭柜 ; 每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板 ; 每季度要保證擦一次窗戶，翻轉(zhuǎn)床墊。 結(jié)語：借用拿破侖的一句名言：播下一個行動，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣， 你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。事實表明，習(xí)慣左右了成 敗，習(xí)慣改變?nèi)说囊簧?。在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)的人，對學(xué)習(xí)很難做到學(xué)而不厭， 學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事，需要堅持。希望大家堅持到底，現(xiàn)在需要沉淀下來，相信 將來會有更多更大的發(fā)展前景。

相關(guān)知識

健康臥室十個標(biāo)準(zhǔn)
健康臥室的十個標(biāo)準(zhǔn) 物件成雙擺
“健康住宅”15項標(biāo)準(zhǔn).docx
健康臥室裝修，健康臥室有什么標(biāo)準(zhǔn)？臥室該怎樣裝修？
電子健康檔案保護(hù)措施.docx
臥室,睡眠,健康
健康規(guī)劃個人工作計劃的關(guān)鍵步驟.docx
健康顧問個人月工作計劃.docx
室內(nèi)健身器材安全使用指南.docx
室內(nèi)外空氣污染防治知識.docx

網(wǎng)址: 健康臥室十個黃金標(biāo)準(zhǔn)[工程類文檔].docx http://www.u1s5d6.cn/newsview806712.html