B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，其對人體和胎兒有不同的重要作用，不可缺少。

維生素B1

孕婦缺乏維生素B1，除易患腳氣病外，還有更明顯的表現(xiàn)，如疲勞、乏力、小腿酸痛、心動過速，不利于胎兒生長發(fā)育。孕婦由于代謝水平提高，對熱量要求增加，隨之維生素B1的需要量也增加，故孕婦要注意補(bǔ)充維生素B1，如多吃豬肉、蛋類和標(biāo)準(zhǔn)米、標(biāo)準(zhǔn)面、小米、玉米、豆類、花生仁、核桃仁等。

維生素B2

孕婦維生素B2不足或缺乏，可引起或促發(fā)孕早期妊娠嘔吐及早產(chǎn)兒發(fā)生率增加，導(dǎo)致新生兒體重不足甚至死亡。富含維生素B2的食物有海蜇、雞蛋、牛奶以及黃豆、菠菜、莧菜、空心菜、韭菜、雪里蕻、海帶、黑木耳、花生仁等。

維生素B6

妊娠期婦女，由于雌激素增加，色氨酸代謝增加，維生素B6需要量也增加。孕婦如果在5個月時維生素B6缺乏，會影響胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育，出現(xiàn)智力低下。富含維生素B6的食物有動物肉、魚、蟹、雞蛋、牛奶、花生仁、核桃仁、黃豆、胡蘿卜、香蕉、柿椒、紅薯、全麥粉等。

維生素B12

妊娠期維生素B12供給不足，孕婦易患巨幼紅細(xì)胞性貧血，對胎兒發(fā)育不利，新生兒也可患貧血。富含維生素B12的食物有蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

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