我們知道，孕婦懷孕后，身體會經(jīng)常缺鈣，因此補鈣對于孕婦來說至關重要，一般在孕三月后開始補鈣，3-7個月需要補充1000毫克的鈣，到了孕后期，就要補充1500毫克的鈣了。當然也有特殊情況，就是雖然補鈣了但是營養(yǎng)吸收沒那么好，那么就要吃維生素d3來促進吸收，那么孕婦維生素d3每日攝入量是多少?　　

孕婦維生素d3每日攝入量

　　一個成人每日攝入維生素d3的量是5μg，而孕婦和產(chǎn)婦就在這個量的基礎上增加一倍的攝入量。攝入的維生素d3不能過多，一旦多了就可能引起中毒的。孕婦每日可以通過曬太陽來補充維生素d3，只要露出手腳，然后再太陽下曬30分鐘左右，就可以適當吸收維生素d3了，而且也不會因為補充過多，而導致孕婦和胎兒有高鈣血癥的情況。

　　中國營養(yǎng)學會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日、維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B1的攝入量為1.5mg/日、維生素B2的攝入量為 1.7mg/日、維生素B12攝入量為2.6ug/日、維生素C的攝入量為130mg/日、葉酸的攝取量為400微克/日。

　　·碘：過量補充碘會導致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強制加入碘，準媽媽只要正常飲食，便能保證攝入足夠的碘，而無需額外補充。

　　·鈣：準媽媽通常無需對補鈣過于緊張，只要合理平衡膳食，能夠基本滿足每日所需。

　　一般準媽媽在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲兩杯 400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。

　　如果一直擔心自己缺鈣而盲目亂補，非?？赡軐е卵a鈣過量，從而引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如鐵、鋅等，甚至還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門或囟門閉合過早的問題。

　　·葉酸：葉酸的重要性眾所周知，但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效?！　?/p>

孕婦需要補充的維生素

　　一、維生素E

　　孕婦在懷孕的時候是需要補充維生素E的，因為寶寶的生長是需要消耗維生素E的。而各種的蔬菜、谷物胚芽、植物油等等都富含維生素E。

　　二、維生素B6

　　維生素B6對于胎兒是非常重要的，能夠參與到核酸代謝和蛋白質(zhì)的形成過程中，因此孕婦需要補充維生素B6。而谷類、蛋黃、肉、魚等等食物含有豐富的維生素B6。

　　三、維生素C

　　維生素C可以促進胎兒的甚至的，維生素C是維持胎兒骨骼、牙齒發(fā)育的重要物質(zhì)。如果孕婦缺乏維生素C容易出現(xiàn)貧血、早產(chǎn)等現(xiàn)象的。孕婦可以通過都吃草莓、柑橘、油菜、西紅柿等等食物來補充維生素C。

來源：pcbaby2020-04-30 13:49:21

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