減脂期適合做主食的8種食物！
健身減肥的時(shí)候也是需要吃主食的常見的主食就是大米和面食，這都是精米精面，吃多了會(huì)胖減肥減脂期間建議是選擇健康的主食????
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玉米
玉米最適合在減肥期間吃，減肥的時(shí)候吃得少，消化會(huì)有問(wèn)題，那么選擇吃玉米比較的方便，也可以幫助消化。
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豌豆
豌豆的飽腹感很好，豌豆不僅熱量低，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高人體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。
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薏米
薏米熱量也不高，且含有豐富的膳食纖維，薏米也可以當(dāng)作主食來(lái)食用，它的腹飽感也很強(qiáng)。
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燕麥
燕麥?zhǔn)呛芎玫臏p肥食物，通常都是作為早餐來(lái)吃，用熱水泡燕麥?zhǔn)值慕】?，適合減肥減脂的人吃。
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通心粉
比起面條通心粉更健康，選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨(dú)特的面類食品。
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淀粉的含量高，減肥的時(shí)候吃一點(diǎn)就好了，可助消化。
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土豆
土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)。含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
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糙米
糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。
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以上就是減脂期的適合吃的主食，更多營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的問(wèn)題歡迎大家和我互動(dòng)哦~

2023-10-29 03:08

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