一般人都認為早上起床喝一杯蜂蜜水是最好的。事實上并不是。人體經過一整晚的睡眠和新陳代謝，血液的粘稠度比較高，此時需要喝水來沖淡血液的粘稠度?？墒沁@個時候如果你喝蜂蜜水，它的果糖無法正常被吸收，會加重腸胃的負擔，無法起到降低血液粘稠度以及清理腸胃的作用。所以正確的做法應該是先喝一杯100-120毫升左右的溫開水，半小時到一個小時后再喝蜂蜜，這樣才能夠有效幫助促進腸道蠕動，起到清除宿便、排毒養(yǎng)顏的作用。

也有一部分人會像喝牛奶那樣在睡前喝一杯蜂蜜水，其實這也不是很好的選擇。因為蜂蜜水之中含有大量的溶質，睡前直接喝很難吸收，而且蜂蜜含有大量的糖分，在睡前喝蜂蜜容易累積大量脂肪。所以，晚上喝蜂蜜水不能夠太晚，睡前早點喝，還能起到安眠的效果。

下面小編為大家分享幾款蜂蜜食療法，幫助大家充分的發(fā)揮蜂蜜的食療養(yǎng)生作用。

1、便秘。

用大米50—100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待涼后食用，可潤腸通便。

2、干燥上火。

用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可達到潤肺潤燥的功效；或用銀木耳燉湯，再加入適量蜂蜜也能潤肺止咳。

3、高血壓。

用鮮芹菜100—150克，蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁，加蜂蜜燉服。每日服用一次可有效降血壓。

4、眼睛干。

用菊花3克和枸杞10克，將二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、養(yǎng)肝腎。

5、抵抗力低下。

早上起床后和晚上睡覺前，喝牛奶時加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲勞、增強抵抗力的效果；或用靈芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增強抵抗力的效果，特別適合癌癥患者手術后食用；此外，用人參泡水，加入蜂蜜1勺，能益氣補氣。

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