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常吃檸檬有哪些好處食用檸檬方法及禁忌

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 01:01

一、常喝檸檬水的作用是什么

　　夏季的到來，人們對于飲用的水也有較多的要求，希望既美白又有防治疾病的作用，另外其口感也是相當不錯的，而這種水就是常見的檸檬水。該水不但含有豐富的營養(yǎng)素，而且對人體的作用也是居多。所以，在以下的內(nèi)容里，和小編一起來了解一下檸檬水的作用有哪些。

　　1、預(yù)防感冒

　　感冒是一年四季最常見的疾病，對于這種疾病，人們習慣以吃藥的方式進行感冒的防治，這時不妨喝點檸檬水。

　　千萬不要小瞧這種水，因為它含有大量維生素C，可提高人體免疫力，而感冒的出現(xiàn)就是因為免疫力低下造成的，所以，每天不妨適量喝點檸檬水，對感冒的防治具有很好的療效。

　　2、促進人體對鐵的吸收

　　有些人自身缺鐵的主要原因不是因為沒有攝取鐵元素，而是因為自身吸收鐵的含量不高，這時可以喝點檸檬水。

　　因為這種水中維生素C可以提高人體對鐵元素的吸收的含量，使得非血紅素鐵的利用率提高多倍，從而緩解人體缺鐵的現(xiàn)象。

　　對于缺鐵的人士，不要總是一味地補充鐵，不妨在補鐵的同時多喝點檸檬水，可促進人體對鐵的吸收。

　　3、延緩衰老

　　隨著年齡的增大，人體各臟器不斷衰敗，面部衰老也是在情理之中，想要緩解衰老，不妨多喝點檸檬水。因為檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。

　　對于衰老，不要等到年齡較大的時候才知道做延緩衰老的事情，在年輕的時候就應(yīng)該開始實行。所以，每天不妨定量喝點檸檬水，可延緩衰老，使自身看起更加的年輕。

　　4、護膚

　　擁有好的肌膚是諸多女性一直追求的，除了使用高檔的護膚品之外，不妨在平時喝點檸檬水。

　　檸檬水是諸多人公認的美容護膚的佳品，主要是因為它含有大量的維生素C，可以幫助人體氨基酸合成對護膚具有重要作用的膠原蛋白，從而達到保護肌膚、防皺的作用。

　　這種水除了飲用可以達到護膚的作用之外，做面膜也可以達到相同的效果。所以，每天晚上睡覺之前，不妨將面膜紙侵泡在檸檬水之中，然后敷于面部。

二、吃檸檬的7大好處

　　隨著溫度的不斷上升，夏天也如期而至，如果進入超市你會發(fā)現(xiàn)在水果區(qū)域，有大量的檸檬存在，檸檬是春夏盛產(chǎn)的水果。很多人都喜歡買檸檬吃，尤其是女孩子，酸酸甜甜的，很符合她們的口感，同時經(jīng)常食用對身體有一定的益處，很多人不知道吃檸檬的好處具體有哪些，那么現(xiàn)在就給大家介紹一下經(jīng)常吃檸檬有哪幾點好處。

　　吃檸檬的好處

　　1、瘦身

　　檸檬中含有大量的檸檬酸，檸檬酸可以幫助人體抑制脂肪的吸收，同時也可以抑制食物中糖分的吸收，從而避免多余的脂肪和糖分在體內(nèi)聚集，因此經(jīng)常食用檸檬可以達到瘦身的效果。

　　當人們情緒較為激動時，很容易產(chǎn)生壓力，從而會通過食物來緩解壓力。檸檬味道清新，可以平復(fù)激動的心情，同時也可以抑制食欲，最終達到減肥的目的。

　　另外，想要瘦身的美眉千萬不能只食用檸檬，不僅達不到瘦身的效果，還傷害腸胃，影響身體健康，最好在飯后一到兩小時食用檸檬，切忌，空腹更不能食用。

　　2、促進傷口愈合

　　檸檬中的維生素C含量是許多水果無法比擬的。維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)素，它不僅可以維持身體機能的正常運轉(zhuǎn)，還可以保護骨骼，不讓骨骼受到傷害，同時可以促進傷口愈合。因此，在身體出現(xiàn)破皮、損傷時，可以食用一些檸檬，幫助傷口盡快愈合。

　　3、去頭屑

　　用檸檬去頭皮屑相信很多人都沒有試過，其實這種方法既簡單又有效。首先在盆中放入熱水，然后將鮮榨檸檬汁倒入，再適當?shù)募右恍╅蠙煊停呋旌虾?，涂抹在頭皮上，輕輕按摩，二十分鐘后，用清水洗去，就會發(fā)現(xiàn)頭屑少了很多，同時會發(fā)現(xiàn)頭皮很清爽，而且油脂也被去除的很干凈，建議油性發(fā)質(zhì)的人可以在洗頭之前用檸檬汁混合物按摩頭皮，對去頭皮屑和油脂都有很好的幫助。

　　4、潤肺

　　檸檬中除了含有大量的水分外，還含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用可以起到潤肺的作用。在肺部出現(xiàn)不適時，可以將檸檬榨成汁食用，由于檸檬中含有的檸檬酸較多，因此在食用時可以適當?shù)募右恍┓涿?，不僅可以減緩酸痛，還可以保護腸胃不受損害。

　　另外，建議吸煙者可以多食用一些檸檬汁，吸煙者身體缺少大量的維生素C，同時他們的肺功能與正常人相比較為虛弱，因此，吸煙者應(yīng)適當食用一些檸檬幫助潤肺。

　　5、清新口氣

　　檸檬具有清新的果香味，經(jīng)常食用可以保持清新的口氣。另外，在飯后用檸檬水漱口不僅可以將口中的細菌殺除，還可以去除口中的異味。在這里教大家一個小妙招，去超市買一點新鮮的檸檬，回家榨成汁后，把它放在一個干凈并消毒過的噴霧器中，裝在自己的口袋里，隨身攜帶，飯后可以噴一噴，不僅可以殺掉口中細菌，還可以緩解口臭帶來的尷尬。

　　6、美白護膚

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。因此，經(jīng)常使用可以讓皮膚變得潔白透亮。

　　7、通透血管

　　經(jīng)常吃檸檬可以降低血管內(nèi)的濃度，讓血液更好的流動，從而減少動脈粥樣硬化的發(fā)生。建議經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的人可以多食用一些檸檬，不僅可以幫助降低血液的濃度，還可以解酒。

　　另外，建議患有心血管疾病的人，也可以每天試著吃一些檸檬，對通透血管有一定的幫助。切忌，食用次數(shù)與份量都要適當，以免適得其反，危害身體健康。

三、檸檬水的食用禁忌

　　檸檬水是很多人喜愛和的飲料，檸檬水味道酸甜，營養(yǎng)豐富，是很多女性的最愛，但是很多人不知道檸檬水怎么喝，也不知道什么時候喝最好，下面小編就為大家介紹一下檸檬水應(yīng)該怎么喝。

　　檸檬水什么時候喝好

　　檸檬水到底什么時候喝才最好呢?據(jù)說白天喝會讓人變黑，這是真的嗎?

　　晨起空腹飲用。大多數(shù)人通過科學介紹得知，早上起來喝一杯水有利清潔腸道，有利于體內(nèi)毒素、垃圾的及時排出。但如果空腹飲用檸檬水的話，則會對腸胃引起傷害，因為檸檬水有較強的酸性，會使體內(nèi)酸性增加，導(dǎo)致胃酸過多，繼而引發(fā)一系列腸胃疾病。

　　白天飲用。特別是對于一些白天在外接受陽光直射者來說，白天飲用檸檬水可能導(dǎo)致皮膚變黑。因為檸檬屬于感光物，如果被太陽曬會導(dǎo)致人體黑色素沉淀，不僅不能美白，反而容易變黑。

　　晚上飲用。晚上飲用避免了空腹時飲用引起的胃酸過多等癥，而且長期飲用能夠潤腸清腸，有效地預(yù)防了便秘等癥狀，更有美容養(yǎng)顏，滋潤皮膚之效。

　　喝檸檬水的禁忌

　　檸檬水美白，是眾多妹子所追求的主要原因。檸檬水的喝法很多樣，網(wǎng)上關(guān)于檸檬水的說法也很多，但應(yīng)該如何正確的喝檸檬水，讓妹子們變得真正的美白呢?小編來告訴大家，檸檬水應(yīng)該怎么喝!

　　檸檬要帶皮泡

　　檸檬一定要帶皮泡水，切片一定要薄。檸檬皮含有黃酮，檸檬精油也主要存在在皮內(nèi)。切薄片可以讓檸檬中的香氣成分充分泡發(fā)出來。一大片帶皮的檸檬皮泡一扎水，有一點點淡淡的苦味，和酸味相配合，夏天喝的時候更容易解渴。

　　泡檸檬的水可以用熱水

　　有人擔心用熱水泡檸檬，會損失維生素C，其實檸檬的酸性較強，VC在酸性條件下耐熱性較好，一般來說泡檸檬片的水溫度高于60度也是可以的。但用熱水泡檸檬，酸味會更濃一些。

四、檸檬水的營養(yǎng)價值秋季喝這物竟能美容

　　檸檬水我們經(jīng)常飲用，但是對于檸檬水的營養(yǎng)價值我們了解多少呢，檸檬水的功效與作用有如何呢，我們在飲用的時候要注意檸檬水的注意事項有哪些，下面就跟小編一起來看看有關(guān)檸檬水的相關(guān)知識。

　　1、美容

　　專家稱，因為檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預(yù)防高血壓等疾病。

　　專家稱，如果在晚上臨睡前的一個鐘頭飲用檸檬水的話效果會比較好，利用身體晚上吸收的時段，第二天就能夠看到美白效果，同時還能夠讓肌膚更加的細嫩。

　　容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用檸檬水，建議在晚上吃完飯一個鐘頭之后飲用，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。

　　2、檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦。

　　檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

　　鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。

　　3、減肥方法

　　1、檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　2、一公升的水里加上半粒，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　3、干檸檬片泡水喝，只需2-3片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所含微量元素的多少的問題，泡檸檬最好用溫水，因為維生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續(xù)的高溫的話會使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來的。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大，用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎?不過，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點，而且，吸收不如新鮮的好。