檸檬是很多人的最愛，但是它太酸了，所以我們總是找不到正確的方法來食用它，今天大家就隨小編一起來了解一下檸檬的健康食用方法吧！

　　檸檬有哪些功效和食用方法

　　1.增強(qiáng)腦力：人老由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。

　　而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問題。因此每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力、提高思考反應(yīng)的靈活度。

　　2.消除疲勞和腳部酸痛：只要用一塊檸檬在酸痛的肌肉部位輕擦，即能有消痛和舒緩疲勞之功效。若腳部酸痛，把一個(gè)檸檬榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。

　　3.增強(qiáng)抵抗力：它含有大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進(jìn)造血功能，提高肌體抵抗力，加速創(chuàng)傷恢復(fù)。

檸檬有哪些健康的食用方法

　　4.防治心血管疾病、降血糖：檸檬酸與鈣離子結(jié)合則成可溶性復(fù)合物，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死。

　　檸檬酸有收縮、增固毛細(xì)血管，降低通透性、提高凝血功能及血小板數(shù)量的作用，可縮短凝血時(shí)間和出血時(shí)間31%~71%,具有止血作用。

　　檸檬表皮含有的維生素P,可防止人體血管硬化的發(fā)展，對(duì)改善高血壓和心肌梗塞癥狀，緩解病情非常有益。方法很簡(jiǎn)單，取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮。

　　青檸檬可降血壓、降膽固醇，改善心血管病。它和柚子一樣，含有一種近似胰島素的成分，能降血糖。

　　5.殺菌：檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，具有很強(qiáng)的殺菌作用。在15分鐘內(nèi)可把海生貝殼內(nèi)所有的細(xì)菌殺死。

　　6.促進(jìn)消化：檸檬還能促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)。日常生活中可代醋使用，制作冷盆、涼菜及腌食等。

　　7.治療風(fēng)熱感冒：檸檬中富含的維生素C,具有抗菌免疫效果，并協(xié)助骨膠原的生成。感冒時(shí)一天喝上500至1000cc熱檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，甚至可因此不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在風(fēng)熱或挾暑的感冒較合適。

檸檬有哪些健康的食用方法

　　【食用方法】

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　檸檬其他減肥做法

　　檸檬海帶菜 取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。

　　因海帶中含有碘，可促進(jìn)甲狀腺激素分泌，提高機(jī)體新陳代謝。檸檬汁對(duì)舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經(jīng)常飲用。

　　檸檬蜂蜜酒

　　取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

檸檬有哪些健康的食用方法

　　檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

　　補(bǔ)充--檸檬的美容功用

　　檸檬用于健身養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)美容，最初是東南亞地區(qū)民間流傳的做法，后來經(jīng)過整理有如下幾種方法，至今仍在風(fēng)行。

　　清除雀斑--現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀斑是皮下黑色素增多，或暴曬過久所致。每天早晚洗臉后用鮮檸檬汁涂面各1次，1周左右可以消除雀斑。

　　潔膚增白--將1只鮮檸檬洗凈去皮切片，放入一只廣口瓶?jī)?nèi)，加入白酒浸沒檸檬，浸液1夜。次日用消毒脫脂棉蘸浸泡酒液涂面，15分鐘后用溫水洗凈，1周后可見面容光滑潔白。

　　緊膚光潤(rùn)--取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞黃1個(gè)，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下，再用溫水洗凈。每晚1次，連續(xù)1周后，可使干性、松馳、多皺的面容，變得紅潤(rùn)光澤。

檸檬有哪些健康的食用方法

　　潤(rùn)膚沐浴--將鮮檸檬兩只，切碎用消毒紗布包扎成袋，放入浴盆中浸泡20分鐘；也可以用半湯匙檸檬油代之，再放入溫水至38℃-40℃，進(jìn)行沐浴，大約洗10分鐘，助于清除汗液、異味、油脂，潤(rùn)澤全身肌膚。腳掌心有厚皮者可用檸檬皮搓揉，使之軟化逐漸脫落。油性皮膚者，沐浴后在潤(rùn)膚霜中滴入少許鮮檸檬汁涂擦全身，施行按摩，可以祛除過多油脂，使肌膚光澤紅潤(rùn)而有彈性。

　　檸檬的食用方法

　　一、用榨汁機(jī)榨汁，兌水，加方糖若干。正宗的檸檬汁。少兌些水，加冰塊，很好喝。

　　二、紅茶1小袋、檸檬1片、方糖或冰糖若干，開水沖泡。冷熱飲均可。

　　冰鎮(zhèn)以后就是正宗的冰紅茶。

　　檸檬派派皮做法：

　　1. 除了冰水之外。混合其他材料。

　　2. 一點(diǎn)點(diǎn)。一點(diǎn)點(diǎn)的加入冰水。形成一個(gè)面團(tuán)。（不一定要加入全部的水）

　　3. 將做好的面團(tuán)對(duì)半切。分成兩個(gè)。桿平。 先將一層鋪在派盤中。 （用叉子戳幾個(gè)洞）。 另一層備用。

檸檬有哪些健康的食用方法

　　現(xiàn)在我們?cè)僖膊挥靡驗(yàn)闄幟侍岫杏X無法下口了！

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