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健康生活記錄：減脂餐打卡計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 01:12

健康生活記錄：減脂餐打卡計劃
嘿，大家好！今天繼續(xù)分享我的減脂餐打卡計劃，希望大家喜歡！
9??鮮蝦蘆筍煎蛋
這個早餐超簡單，雞蛋加牛奶打散備用，蘆筍焯水斷生。平底鍋燒油，熗炒洋蔥，加入鮮蝦炒，再放入蘆筍，撒上黑胡椒和鹽。最后倒入蛋液，蓋上鍋蓋，小火慢煎至全熟。
1??0??香菇口蘑玉米胡蘿卜燉雞胸肉
這個燉了一大鍋，湯頭后來留著煮面，超級好吃！小西紅柿和雜糧粥也是不錯的搭配。
1??1??全素沙拉
自行搭配喜歡的菜，配0脂沙拉醬。我選了蘆筍、紫葉生菜、水蘿卜、豆皮、黃瓜和小西紅柿，再加上玉米，營養(yǎng)又美味。三色藜麥糙米飯和葡萄也是絕配。
1??2??素炒塔菜
紅椒炒扇貝肉?
豌豆小西紅柿炒土豆
這三道菜搭配三色藜麥飯和澳洲蜜柑，簡直是完美的一餐！
1??3??百香果檸檬蘇打水
如果不減肥，可以用雪碧和蜂蜜調(diào)，更好喝哦！墨西哥牛油果藜麥飯也很有特色，辣椒粉、黑胡椒粉、孜然粉配上香菜、番茄、洋蔥、黑豆，有點辣辣的味道，別有一番風味！所有材料我覺得都不能減哈，配齊了才好吃！
1??4??甜椒煎雞胸肉
雞胸肉稍微腌制了下，這樣更好吃。豬耳朵豆角燉胡蘿卜茄子也是一道不錯的選擇，幾乎沒放油，加水燉，生抽加老抽調(diào)味。最后配上桃，完美收尾。
1??5??檸檬汁煎巴沙魚
巴沙魚腌過后煎，很嫩很好吃。蒜蓉西蘭花炒玉米筍、炒胡蘿卜、蒸南瓜、小西紅柿和雜糧粥也是不錯的搭配。