我們體內(nèi)的毒素是比較多的，為了身體的健康，還是需要多注意保養(yǎng)了。平時多吃高脂高熱的食品，加上不規(guī)律的飲食與缺乏運動，很容易就讓你毒素上身，接著就會贅肉纏身，下面小編給大家分享個最適合白領排毒的方法。其實所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領一族不妨試試這些方法，盡早排除體內(nèi)的“毒”：

　　一、飲食排毒。

　　多吃粗糧食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　二、運動排毒。

　　每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

　　三、按摩排毒。

　　在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。

　　檸檬水也有減肥排毒大功效

　　大家對于檸檬并不陌生，但是對于不同檸檬片泡水減肥的方法和功效卻了解的不多。檸檬有凈化的所用，不僅清毒，更溶脂，簡單的實驗就能證明出來，下面就來看看檸檬片泡水減肥的方法和效果吧。

　　大多數(shù)人都會覺得有酸味者都是酸性的。但由食品學的角度來看， 檸檬是堿性食品。堿性食物是指食物消化代謝后，呈堿性為堿性食物。堿性食物中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經(jīng)身體吸收代謝后生成帶陽離子的堿性氧化物，可緩沖酸性代謝產(chǎn)物。

　　教你用檸檬片泡水減肥，檸檬片泡水減肥效果不錯，但是學會正確的檸檬片泡水的做法，那么減肥的效果可想而知哦。一起來學習下檸檬片泡水減肥法吧。

　　檸檬水減肥法的實施策略：

　　把每天要補充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準備一壺檸檬水，白天可以隨時飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。

　　檸檬水的制作：

　　1、鮮檸檬水汁：

　　新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

　　2、鮮檸檬切片：

　　泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

　　排毒食物

　　1、香蕉

　　香蕉絕對是美容瘦身的最佳選擇。

　　2、胡蘿卜

　　有「小人嵾」之稱的胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素，可中和毒素，是很有效的解毒食物，還有健脾和顧胃的功效，對改善便秘很有幫助喔，建議的食用方法是和油、青菜熱炒，因為胡蘿卜富含脂溶性的維生素，與直接生吃紅蘿卜相比，能吸收更多的營養(yǎng)素喔。

　　3、水

　　「水」絕對是最簡單便宜的美顏圣品，每天兩公升的水，就可以透過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負擔，而喝對時間也很重要唷，早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出，下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應多喝水，晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能，但在睡前就要避免攝取過多的水分，才能減少隔日水腫的情形發(fā)生喔!

　　4、玉米

　　玉米含有豐富的纖維，又能增加飽足感，所以對於在減重的女孩來說是很不錯的食物選擇唷，除此之外，玉米內(nèi)的玉米黃質與葉黃素可以預防眼部疾病，對於需要長時間使用電腦的女孩們來說，可以多多攝取唷!

　　5、海帶

　　海帶富含鐵元素，可以改善貧血問題，自然就會散發(fā)紅潤氣色，還能防治禿發(fā)，有掉發(fā)問題的女孩們可以多吃，而且海帶含有豐富的碘，能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，也會顯得年輕有精神喔，其次還有冬瓜、洋蔥等等，也是很棒的健康蔬果!

　　6、綠豆

　　綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇，具有保護肝臟、防治過敏的作用，常喝綠豆湯可助於排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝，所以綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏的圣品唷!但建議體質虛寒的女孩在冬季不要喝冰的綠豆湯!

　　結語：對于本文的介紹，每個人都要認真排毒了，毒素不排肯定是不利于健康了。香蕉中富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢，也因為香蕉中淀粉含量很高，很容易有飽足感，也是減肥的優(yōu)良食品之一，但由于糖度較高，所以每日攝取量約1~2根即可喔!

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