兒童增高應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

王斌主任醫(yī)師

兒科 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

要讓兒童科學(xué)增高，可以注意以下幾點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充：

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉和骨骼的基本物質(zhì)。兒童應(yīng)多吃瘦肉、魚類、家禽、豆類和堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)的食物。

2. 鈣：鈣是骨骼生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。兒童應(yīng)多吃牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、魚、蝦、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。

3. 維生素 D：維生素 D 有助于鈣的吸收和利用。兒童應(yīng)多曬太陽(yáng)，多吃富含維生素 D 的食物，如深海魚、雞蛋、強(qiáng)化牛奶等。

此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠也有助于兒童的身高增長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)均衡是兒童增高的關(guān)鍵，不應(yīng)只依賴某一種營(yíng)養(yǎng)素。如果兒童有生長(zhǎng)遲緩或其他健康問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。身高的增長(zhǎng)與遺傳、內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和疾病等因素有關(guān)。

相關(guān)知識(shí)

兒童營(yíng)養(yǎng) 兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就這么吃
兒童需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？飲食如何搭配？
兒童營(yíng)養(yǎng)知識(shí) 兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)小貼士
兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么
兒童應(yīng)如何正確補(bǔ)充維生素
兒童營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)不良兒童超千萬(wàn)?專家支招如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
兒童怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
嬰兒營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該如何科學(xué)補(bǔ)充
補(bǔ)充兒童營(yíng)養(yǎng)吃什么

網(wǎng)址: 兒童增高應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview812822.html