孕期怎樣控制體重

2020-02-25 收聽量：36080

孕期還是需嚴(yán)格控制體重的，首先膳食要有規(guī)律，吃飯時(shí)要慢嚼，吃得過快，食物咀嚼不細(xì)，會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，不利于消化。其次要少量多餐，少吃垃圾食品和夜宵，吃垃圾食品會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖，且零食可能沒有營養(yǎng)。夜宵也是增加體重的一大因素，特別是睡前兩小時(shí)，孕婦應(yīng)減少進(jìn)食量，否則脂肪容易堆積。
另外孕婦應(yīng)多吃綠葉菜，蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，有利于體內(nèi)營養(yǎng)素的吸收，還能防止便秘。此外孕婦還應(yīng)少吃油膩的食物，避免吃含糖量高的食物，且不能暴飲暴食。

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