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孕婦控制體重對自身和胎兒健康都很重要，受飲食、運動、睡眠、心理和產(chǎn)檢等因素影響。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食均衡：多吃蔬菜水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，控制高糖高脂食物。
2.適度運動：如散步、孕婦瑜伽，增強體質(zhì)，利于分娩。
3.保證睡眠：充足睡眠有助于新陳代謝，避免體重過度增長。
4.調(diào)節(jié)心理：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.規(guī)律產(chǎn)檢：了解自身和胎兒情況，及時調(diào)整體重控制方案。
6.注意水分攝入：適量飲水，促進代謝，但睡前避免大量飲水。
孕婦控制體重需綜合多方面，持之以恒，以保障母嬰健康。

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