全球孕婦肥胖率已經(jīng)達(dá)到了流行病學(xué)的程度，肥胖女性在懷孕期間不僅會(huì)面臨健康風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)對(duì)胎兒的健康有不良影響。

　　體重控制不僅僅是在孕期要做的事情，最好能在孕前就開始體重的管理，以良好的身體狀態(tài)備孕。懷孕后，即使是肥胖的女性也不建議在孕期減肥，但要嚴(yán)格控制體重的增加，在醫(yī)生的監(jiān)測和指導(dǎo)下進(jìn)行，需要同時(shí)兼顧自己的身體狀況和胎兒的生長發(fā)育情況。

　　飲食控制：原則是適量均衡。一般的建議是：蔬菜類原則上可以放開，想吃多少吃多少；蛋白質(zhì)的攝入要適量，不過量；碳水化合物的攝入要控制，包括主食、點(diǎn)心和含糖分的飲料；對(duì)于水果，每天的食用量為200~400g，建議直接食用水果，而不是喝果汁。另外，可以少食多餐，延長每餐的進(jìn)食時(shí)間，增加滿足感。

　　合理運(yùn)動(dòng)：要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，最好能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30~60分鐘。孕期最簡單有效的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，其他安全的運(yùn)動(dòng)還有游泳、騎車和瑜伽等；太極，也是很推薦的孕期運(yùn)動(dòng)方式之一，可以幫助孕婦放松緊張的情緒，和促進(jìn)血液循環(huán)等。當(dāng)然，任何運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度都因人而異，要以安全為前提，避免造成自身不適及明顯的宮縮。

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