女性在孕期都會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這是很正常的。但是孕婦們要合理的增加體重，而且盡量不要讓體重超標(biāo)。要是體重增加過快、過多，不但容易導(dǎo)致巨大兒，還可能引發(fā)妊娠期疾病。那么，孕期如何控制體重增長呢？

女性在懷孕期間，營養(yǎng)需求會不斷的增加，孕婦們主要是從正餐中攝取營養(yǎng)，一天三頓飯要吃飽、吃好。而平時所吃的零食，是很難為孕婦提供營養(yǎng)的，但是卻容易導(dǎo)致體重增長過快，因此孕婦們應(yīng)該少吃一些零食。

女性懷孕時想要控制體重增長的話，便需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃熱量高的食物，例如油炸食物以及高脂肪食物等，就應(yīng)該遠(yuǎn)離。孕婦要多吃點富含蛋白質(zhì)的食物，平時還要多吃一些新鮮的水果、蔬菜，這不但能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以維持大便通暢。

女性在懷孕時運(yùn)動量較少，而且也不適合劇烈運(yùn)動，但是孕婦不能完全不動，平時還是應(yīng)該適量運(yùn)動的，這對于控制體重很有幫助，而且能夠提升體質(zhì)，對于以后順產(chǎn)也是有益的。女性在懷孕的時候可以選擇散步、孕期瑜伽等運(yùn)動。

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