對于女孩子來說，減肥永遠(yuǎn)都是亙古不變的話題，體重上升是女孩子所不能忍受的。一般來說，妹子們懷孕后體重至少會重10斤以上。因為孕期營養(yǎng)太豐富了。那么，孕婦控制體重的方法有哪些呢？接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容。

　　1、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時進餐?？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　2、控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　3、通過烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量。肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；魚、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調(diào)味品的熱量，蛋黃醬，黃油、調(diào)味汁等是低熱量調(diào)味品，可以放心食用。還有，平日要吃一些低熱量的菜，炸色蝦等油炸食品最好每周只吃一次。

　　以上便是小編為大家介紹的關(guān)于孕婦控制體重的方法的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。綜上所述，孕媽媽們要清淡飲食，少吃零食，多出去外面活動活動筋骨，消耗卡路里。同時要穿一些緊身的孕婦裝，時時刻刻提醒自己要控制體重。

相關(guān)知識

【孕婦怎么控制體重】孕婦控制體重的食譜
二胎孕婦怎么控制體重
孕婦瑜伽能控制體重嗎
推薦孕期控制體重食譜 孕期如何科學(xué)控制體重
控制體重
孕期控制體重的16個秘訣
孕婦控制血糖的最好辦法
孕婦如何選擇食物以控制體重
孕婦控制體重吃什么？長胎不長肉的孕期餐單誰有？
準(zhǔn)媽媽如何控制孕期體重

網(wǎng)址: 孕婦控制體重的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview81362.html