近期，又到了露腿露腰的季節(jié)，應(yīng)朋友的強(qiáng)烈要求，我決定把我從110-90斤的減脂經(jīng)歷分享給大家，希望對(duì)大家有所幫助～
我小時(shí)候一直是比較勻稱的身材。后來高中壓力大，一年吃胖了三十斤?。?！身高165，體重從90斤飆升到110斤！后來胖的時(shí)候大概有114斤。
經(jīng)過一年多的肥胖期，嘗試了各種減脂方法，體重反反復(fù)復(fù)，很是崩潰。那時(shí)候真是炒雞嫌棄拖垮了自己一身仙女氣質(zhì)的肥肉，高 考過后下定決心減脂了！??！雖然也有失敗，不過我終于還是通過科學(xué)健康的維密超模減脂法+HICIBI減脂補(bǔ)劑成功瘦了20斤。
我走過的彎路
從簡(jiǎn)單粗暴的21天減“肥”法，到三天打魚兩天曬網(wǎng)的健身房打卡，還嘗試過朋友圈賣的減 肥藥、減 肥咖啡、減 肥茶，統(tǒng)統(tǒng)失敗告終，折騰了一學(xué)期體重沒怎么掉，罪倒是沒少受，錢也沒少花。
到了寒假放假回家，脫離了室友們的吃貨環(huán)境，在老母親的飼養(yǎng)下過上了佛系生活。我決定好好科學(xué)的規(guī)劃一下減 肥大計(jì)???
開始劃重 點(diǎn)：
科學(xué)健康的維密超模減 肥法：
那一年維密特別火，那些超模的身材真是滿足所有女人的幻想～ 作為一條有夢(mèng)想的咸魚，也想要那樣的身材啊～ 于是我就研究了一下他們的食譜，發(fā)現(xiàn)她們雖然吃的少，但營(yíng)養(yǎng)攝入非常全 面！并且她們都在喝HICIBI減脂補(bǔ)劑?。?！
我也好奇這是什么東西，經(jīng)過百度發(fā)現(xiàn)是一種可以幫助脂肪代謝的減脂補(bǔ)劑，它由三個(gè)修護(hù)組成：1、快速減脂作用、2、阻斷每日熱量、3、轉(zhuǎn)換易瘦體質(zhì)，其中的膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…預(yù)防肥胖反回彈，啟動(dòng)易胖體質(zhì)修護(hù)因子。
以下是我參考超模餐單給自己制定的食譜
我的餐單：
基本上我會(huì)在早餐和午餐時(shí)，集中攝入蛋白質(zhì)或少量碳水化合物。晚上以蔬菜水果為主，以攝入維生素為主。
早餐：
A.牛奶/酸奶一杯+全麥面包兩片+水果+HICIBI減脂補(bǔ)劑
B.豆?jié){一杯+雞蛋一枚+水果
C.黑米粥/牛奶麥片+雞蛋一枚+水果
午餐：
無油煎肉（雞胸肉/魚肉/蝦肉/牛肉）
+湯羹（以后會(huì)推薦減 肥瘦 身湯羹）
+清炒蔬菜（可以從下面推薦的蔬菜中選擇）
+蒸山藥/南瓜/半個(gè)玉米（碳水的攝入）
+HICIBI減脂補(bǔ)劑
午后零食：
我會(huì)在每天下午三點(diǎn)吃些堅(jiān)果，堅(jiān)果中富含b族維生素，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的新 陳代謝需要b族維生素的參與，所以補(bǔ)充b族維生素非常必 要，同時(shí)也可以補(bǔ)充很多其 他微量元素～
晚餐：
一大杯美味綜合果蔬汁
因?yàn)槲冶容^注重口感，所以沒有用榨汁機(jī)而是用了原汁機(jī)，做出來的是純果汁而不是果泥。每天變著法給自己研究新的蔬果搭配。
對(duì)減 肥星人友好的蔬菜水果的推薦
?蔬菜類：白菜 芹菜 菠菜 韭菜 生菜 荷葉 胡蘿卜 白蘿卜 萵苣 竹筍 冬瓜 黃瓜 絲瓜 西葫蘆 青椒 苦瓜 木耳 菌類 海帶
（多汁的蔬菜我都直接拿來榨汁，不經(jīng)加工原原本本的保留食物的營(yíng)養(yǎng)，汁水少的會(huì)在午餐時(shí)清炒或者做湯喝）
?水果類：蘋果（我摯愛的百搭水果）香蕉 櫻桃 菠蘿 杏子 黑莓 藍(lán)莓 橙子 紫葡萄 西紅柿 石榴 百香果 奇異果 草莓 櫻桃 檸檬
（檸檬我都會(huì)選擇切片泡水在早上運(yùn)動(dòng)之后喝上一大杯別提多爽多解渴啦，早起一杯檸檬水還可以加 快新 陳代謝有助于排 毒排宿便）
提示
蔬果汁可以充分自己隨意搭配組合，原則是以糖分相對(duì)少水分相對(duì)多的蔬果為主。
另外，很多蔬菜葉片多，不容易清洗，建議先在開水里滾一下，更衛(wèi)生也更容易出汁哦～
再次劃重 點(diǎn)：
飲食以少糖少鹽少油為原則，同時(shí)少吃 精白米面，用黑米去替代。
因?yàn)楹诿缀苋菀子酗柛垢星抑竞康?，還富含維生素和多種微量元素，我常會(huì)把它放在早餐配合其 他粗糧熬粥喝。
包括燕麥、南瓜、玉米、紅薯等粗糧都是替換米飯的好選擇，盡量讓餐單中的碳水來源復(fù)雜化！不用完全杜絕精白米或者一些精加工的食品，吃之前補(bǔ)充HICIBI智能減脂，中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質(zhì)進(jìn)入。
想吃就吃、適時(shí)阻斷才不會(huì)有罪惡感，保持愉快的心情也是有助于減脂的。
運(yùn)動(dòng)篇
用運(yùn)動(dòng)來輔助減 肥還是非常必要的，但我個(gè)人不喜歡復(fù)雜的健身套路，所以我每天起床以后就是去公園里快步走（用我所能達(dá)到的蕞快速度走）。
每天走四到五十 分鐘，插著耳 機(jī)聽著歌看看風(fēng)景看看周圍的人，呼吸著新鮮空氣也是很愜意的。比在健身房用跑步機(jī)，時(shí)間過得更快，更容易堅(jiān)持。
千萬注意運(yùn)動(dòng)后要小腿肌肉拉伸，不然肌肉線條會(huì)變丑！慢跑或其 他有氧運(yùn)動(dòng)，只要能達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量都是可以的，看個(gè)人體力而定。
用這種科學(xué)的減 肥方式，基本上40天我就掉了將近二十斤，并且身體沒有任何不適，皮膚也變好了。
在瘦下來之后，早午餐沒有再特別刻意控制，但我會(huì)留意晚飯熱量的攝入，如果吃的過多就會(huì)補(bǔ)充HICIBI減脂白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…可分化脂肪儲(chǔ)存、加速新 陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促 使其分化，達(dá)到快速減脂作用。大概三個(gè)月之后體重趨于平穩(wěn)，安 全度過反回彈期。
再次強(qiáng)調(diào)一下為什么我要堅(jiān)持三個(gè)月：
不知道大家有沒有聽過這個(gè)觀點(diǎn)：脂肪是有記憶的。當(dāng)我們實(shí)行一個(gè)減 肥計(jì)劃，剛瘦下去，你的身體還沒有適應(yīng)，脂肪就會(huì)想：“主人是不是失戀了或者生病了，怎么突然瘦了？”這時(shí)候如果你不換其 他的減 肥方法，身體一旦脂肪適應(yīng)了攝取量和消耗量后，必定會(huì)反 彈的，所以，很多人都是瘦下去容易，胖起來更容易，
減 肥千萬不能見好就收!一定要給身體一個(gè)鞏固期!什么是鞏固期？就是你胖了多久就要用多久的時(shí)間去減 肥，并且減 肥期間要不斷改變、調(diào)整、變化你的減 肥計(jì)劃，但是如果你能在“HICIBI”智能減脂生物酶作用下，干擾脂肪細(xì)胞記憶，控制反 彈基 因，主動(dòng)耗脂，就能完成脂肪自體消解過程。
寫在蕞后的話
看到很多小伙伴吐槽減 肥的辛苦，其實(shí)當(dāng)自己經(jīng)歷過這些，再去回憶減 肥的經(jīng)歷，已經(jīng)不記得當(dāng)時(shí)的艱難，反而覺得減 肥成功是我這活到目前為止做過的很酷的事之一。它不僅改變了我的生活習(xí)慣，甚至讓我看到了另一個(gè)自己。MM返回搜狐，查看更多
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