懷孕后常常會聽到孕期的女性朋友說：總是感覺腰酸背痛的也不知道怎么回事。那么懷孕期間產(chǎn)生腰酸現(xiàn)象是什么原因呢？如果孕婦腰酸吃什么好呢？這是孕期普遍的存在的問題，下面我們就來分析一下看，到底是什么原因造成的出現(xiàn)這種癥狀吧。

孕婦腰酸吃什么好

1.乳類和乳制品。它們是營養(yǎng)最完全的一類食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦最好每天保證能夠攝入乳類和乳制食品200克。

2.要多吃蔬菜、水果類食物。它們可以供給孕婦維生素和無機(jī)鹽，多補(bǔ)充些胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。

3.可以吃些豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)高，易消化吸收，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機(jī)鹽。

4.糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。

孕婦腰酸是什么原因

鈣質(zhì)缺失的原因有時候會引起腰酸。孕媽媽需要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營養(yǎng)素，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對各種營養(yǎng)素的需要。孕婦在食物的種類和數(shù)量方面應(yīng)加以恰當(dāng)搭配，組成平衡膳食。

隨著孕期加大會引起腰酸。胎兒越長越大，腰骶部承受的壓力越來越大，還有增大的子宮壓迫腰部神經(jīng)及直腸，所以會出現(xiàn)腰疼的情況，這是正?，F(xiàn)象。建議孕期應(yīng)注意休息，防寒保暖，飲食上可適當(dāng)增加營養(yǎng)，多吃些富含蛋白質(zhì)及維生素的食物，多吃些新鮮的水果蔬菜。孕期應(yīng)定期到醫(yī)院做孕檢，可隨時觀察胎兒變化。

懷孕期間的腰酸看來，還是要多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和進(jìn)行食補(bǔ)。并且要多注意休息。這個時期一個人吃的東西，需要兩個人來吸收，所以說營養(yǎng)一定要跟得上才行，要吃好，才能改善腰酸的癥狀。如果吃不好的話，腹中寶寶就會讓你腰酸的哦。

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