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吃什么補(bǔ)葉酸

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月24日 13:13

主講專家

孫曉峰 孫曉峰 主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科

簡介:妊娠期代謝性疾病(包括糖尿病、甲狀腺疾病等)、妊娠合并免疫性疾?。ㄈ缦到y(tǒng)性紅斑狼瘡等)、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)的中西醫(yī)治療,以及月子病的中醫(yī)調(diào)理,特別是應(yīng)用中醫(yī)特色療法(如浮針等)催乳通乳等。

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補(bǔ)充葉酸可以通過食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種方式進(jìn)行補(bǔ)充:

一、食補(bǔ):

1、綠色蔬菜:比如菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、西蘭花、椰菜等,這些蔬菜富含維生素,而葉酸也是維生素B族的一種,所以能夠很好的補(bǔ)充葉酸。

2、新鮮水果:例如橘子、香蕉、葡萄、梨子等,這些水果中不僅富含葉酸,而且還富含其他的維生素,例如維生素C等,也可以幫助葉酸的吸收。

3、豆類及其豆制品:例如黃豆、綠豆、豆腐中含有豐富的葉酸,并且易于消化。

4、堅(jiān)果類:例如核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等中也含有豐富的葉酸。

二、藥補(bǔ):

對(duì)于葉酸缺乏的高危人群和特殊人群,可以進(jìn)一步采取葉酸補(bǔ)充或者強(qiáng)化食物等措施,改善葉酸營養(yǎng)狀況。例如在中國的北方地區(qū)、貧困的農(nóng)村地區(qū)、冬季和春季、孕婦和乳母、采用拮抗葉酸代謝的藥物、大量飲酒、某些疾病或者是有葉酸代謝基因突變等的特殊人群當(dāng)中,需要給予強(qiáng)化補(bǔ)充葉酸。葉酸補(bǔ)充制劑包括合成葉酸和活性葉酸,具體的用法以及用量需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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