懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽都會遭受失眠這一現(xiàn)象，失眠現(xiàn)象在孕婦群中是很常見的孕期反應(yīng)之一。孕期導(dǎo)致失眠的原因包括激素變化、尿頻癥狀、飲食改變和半夜抽筋等因素。那么作為準(zhǔn)媽媽的孕婦來說，吃什么來治療一下這個失眠現(xiàn)象呢？孕婦睡眠不好吃什么好?

食療方法：

1、小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

2、用蓮子，龍眼，百合配秫米（粟米）熬粥或?qū)⑸徸又笫欤龤つコ煞?每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。

3、血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.

4、水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5、酸棗仁粥 酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效

6、用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

孕婦睡眠不好吃什么，除了以上那些食療方法外，也給準(zhǔn)媽媽們提供一些提高睡眠質(zhì)量的小方法。

提高睡眠質(zhì)量的小方法

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物；像辣椒之類的辛辣食物或西紅柿之類的酸性食物，不管怎么做，都可能引起燒心和消化不良，臨近睡覺時吃大餐也是如此，相反，可以早一點兒吃飯，吃得簡單些，讓自己睡前有兩三個小時的時間來消化晚飯。

2、睡前喝一杯牛奶，牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前一到兩小時喝。

3、傍晚時少喝水，懷孕后身體需要大量水分，但是要早上多喝一些，下午晚些時候和傍晚則要少喝，這樣有助于減少你夜里跑廁所的次數(shù)。

溫馨提示：除了以上那些食療方法外，懷孕期間的生理變化和心理變化會導(dǎo)致孕婦睡眠不好，這時候要調(diào)節(jié)孕婦的心理狀況，還應(yīng)考慮孕婦的身體素質(zhì)，避免一些易引起過敏的食物。同時保障良好的生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境，這些對孕婦睡眠不好都有明顯的幫助作用。建議可以吃點清淡的食物,安神的藥不建議吃的，切忌濫用藥物哦。

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