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產(chǎn)后女性經(jīng)常被咳嗽、打噴嚏、運(yùn)動(dòng)漏尿、子宮脫垂、腹直肌分離、盆腔疼痛等問題所困擾，為幫助女性實(shí)現(xiàn)整體機(jī)能康復(fù)，盆底康復(fù)中心開展 WAFF 運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程，快來了解一下吧！

一、什么是WAFF運(yùn)動(dòng)呢？

WAFF 運(yùn)動(dòng)康復(fù)是一種創(chuàng)新的整體康復(fù)方案，近年來在孕媽圈中逐漸受到關(guān)注和喜愛。WAFF氣墊，采用3D技術(shù)專為人體而設(shè)計(jì)，結(jié)合健身，放松和姿勢調(diào)節(jié)三大功效，從身體、心理和情感三個(gè)層面上改善人體整體平衡，全方位改善生活質(zhì)量。

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二、WAFF運(yùn)動(dòng)原理：

1.刺激內(nèi)在感知，專注身體意識(shí)

通過加強(qiáng)視覺、觸覺、體覺刺激（平衡控制），刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)化身體各部分肌肉意識(shí)與運(yùn)動(dòng)控制。

2.動(dòng)態(tài)與靜態(tài)相結(jié)合，高效鍛煉

使用 WAFF 進(jìn)行肌肉強(qiáng)化、伸展練習(xí)、提升本體感受、實(shí)現(xiàn)預(yù)防和康復(fù)，全面發(fā)展身體協(xié)調(diào)性、肌力、力量、穩(wěn)定性、活動(dòng)性、本體感受、反應(yīng)速度。

3.神經(jīng)肌肉放松，提高接納性

放松不僅是對(duì)抗壓力和倦怠的預(yù)防措施，同時(shí)也是改善健康的基本方法。我們的身體需要在壓力與放松之間保持平衡，消除或減輕壓力是身體健康的關(guān)鍵。

產(chǎn)后階段是寶媽和新生寶寶相處的特殊時(shí)期，肌肉疲乏、關(guān)節(jié)疼痛以及重新出現(xiàn)其他病理問題都可能擾亂這個(gè)階段的生活。建議從產(chǎn)后第六個(gè)星期開始使用Waff 進(jìn)行鍛煉。一起加入我們吧！

文字|婦女保健科 王楠