概述

養(yǎng)生保健中心的醫(yī)師受訪時(shí)指出，國慶假期連續(xù)幾天飲食無度，對腸胃造成傷害，誘發(fā)胃病。醫(yī)師認(rèn)為，可循以下兩招，清理節(jié)日期間大塊朵頤的“累贅”。想要減肥燃脂，那么在每次過節(jié)之后可以選擇維生素B，這個(gè)東西有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、幫助消化、消除疲勞，所以節(jié)后可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素B，不過睡覺前的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)也可以多練習(xí)，對減肥有很好的幫助。

步驟/方法：

1、瘦腿對很多女性來說都很重要，經(jīng)常參加跑步對瘦腿有幫助，但是跑完之后不能馬上做下去或者是躺著，要先站立一兩分鐘，同時(shí)按摩自己的腿部，以免產(chǎn)生過多的肌肉，同時(shí)可以減少酸痛的感覺。

2、睡覺之前的幾分鐘都是可以幫助大家減肥的，空中蹬自行車的動(dòng)作就不錯(cuò)，這個(gè)可以很好的減脂，特別是臀部和腿部的脂肪，對腹部也是有幫助，做的時(shí)候一定要腿繃緊，堅(jiān)持十五分鐘會(huì)更好一點(diǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)對減肥都是有針對性的效果，睡覺之前一般都不建議大家做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是這里有一個(gè)運(yùn)動(dòng)還是非常值得和大家提倡的，這就是平板撐，這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常簡單，但是耗費(fèi)的熱量非常多，睡覺前做五分鐘，一次一分鐘或者看個(gè)人情況來安排時(shí)間。

注意事項(xiàng)：

大家要注意無節(jié)制地大魚大肉，易造成中醫(yī)所說的“濕熱”和“積滯”；節(jié)后則首先要控制飲食，讓腸道休息，平時(shí)多吃得清淡，更要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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