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一天需要多久的睡眠時(shí)間靠譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 05:27

一天需要多久的睡眠時(shí)間靠譜

2016/08/22 14:03來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

　　人的睡眠時(shí)間與壽命有密切關(guān)系。充足的睡眠時(shí)間是保證生理健康所不可或缺的。睡眠不足是要付出代價(jià)的，至少有4個(gè)弊病，即工作效率不高、容易發(fā)生工傷事故、增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)和容易衰老。許多人都知道酗酒和嗜煙是在進(jìn)行慢性自殺，但更多的人卻不知道吃得過(guò)多和睡眠剝奪也是慢性自殺。

　　據(jù)調(diào)查，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)度與健康之間存在密切聯(lián)系。每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人比每天睡7-9小時(shí)的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時(shí)的人甚至比睡10小時(shí)以上的人發(fā)病率更高。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，較健康的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度在7-9個(gè)小時(shí)。睡得太久很容易導(dǎo)致難以入眠，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量是人體健康的重要保證。

　　說(shuō)到人體健康，人們不會(huì)認(rèn)為單吃某一種食物或者做某一種運(yùn)動(dòng)就能真正獲得健康，必須要每一種元素都平衡起來(lái)，相互作用才能帶來(lái)健康，睡眠也是一樣的。良好的睡眠必須平衡睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量。

　　不少人平時(shí)猛加班，常常出現(xiàn)睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺(jué)，以期待將平時(shí)的覺(jué)“補(bǔ)回來(lái)”，但這樣的模式并非真正健康的模式，反而對(duì)身體有所損傷。應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)，早上醒來(lái)以后馬上起床，不要懶洋洋躺在床上賴床，對(duì)健康對(duì)美容都更有好處。

項(xiàng)目：晚上睡覺(jué)有這些癥狀請(qǐng)就醫(yī) 健康體檢能帶給我們哪些好處