1、胖紙的減肥計劃BREAD PPT DESIGNBREAD PPT DESIGN減肥 志志減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群食用“快纖瘦”、改善飲食、增加運動、和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)等方法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。BREAD PPT DESIGN目錄計劃項目1 1實施過程2 2其他項目3 3總結(jié)4 4CONTENTSBREAD PPT DESIGN計劃項目食譜運動作息科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運動減肥的目的。首先要堅持每晚不要熬夜，必須11點前睡覺，大約7點半起身，9點之前吃早餐，然后做自己的事情，下午6點之前吃完晚飯BREAD PPT DESIGN實施過程-減肥食譜周一早餐：蘋果、雞蛋午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周二早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

2、午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根BREAD PPT DESIGN實施過程-減肥食譜周三早餐：烏龍茶、獼猴桃午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周四早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根BREAD PPT DESIGN實施過程-減肥食譜周五早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜周六早餐：麥片粥(一小碗)、橙子午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)BREAD PPT DESIGN實施過程-減肥食譜周日早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根BREAD PPT DESIGN運動篇1、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運動有研究表明，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣

3、可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過進(jìn)行間歇性運動的強(qiáng)度不宜太大，一般每周進(jìn)行5次低強(qiáng)度有氧運動就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。BREAD PPT DESIGN運動篇2、進(jìn)行戶外運動消耗更多熱量進(jìn)行戶外運動要比在室內(nèi)進(jìn)行運動消耗更多熱量，而且進(jìn)行戶外運動在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進(jìn)行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機(jī)上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。BREAD PPT DESIGN運動篇3、堅持游泳、慢跑有助于消耗卡路里游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過你的堅持起著決定性作用哦，如果你不能堅持建議你不要選擇游泳了，不過平時看到那些游泳員的身材，你還hold得住嗎？雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈哦。BREAD PPT

4、 DESIGN運動篇4、跳繩有效減肥不反彈平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進(jìn)行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。BREAD PPT DESIGN運動篇作息時間注意事項最佳時間輕度運動則在飯后一小時進(jìn)行最合理，中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進(jìn)行，高強(qiáng)度運動可在正餐后三小時進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：上午時段：早餐后3小時至午餐前下午時段：午餐后3小時至晚餐前晚間時段：晚餐后3小時至睡前BREAD PPT DESIGN其它知識熱量消耗游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉?；@球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。BREAD PPT DESIGN其它知識慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。BREAD PPT DESIGN總結(jié)1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因為難度太大，更重要的是損失健康，代價太大，得不償失。2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點，以免午餐豐盛時吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。3、工作忙碌緊張，精神充實的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無需多言。MakePresentationmuchmorefunWPS官方微博kingsoftwps謝謝觀賞怪盜基德KID制作

《營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃經(jīng)典模板》由會員新**分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃經(jīng)典模板》請在金鋤頭文庫上搜索。

相關(guān)知識

營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板)
營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典模板)PPT課件.ppt
常見的營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃(經(jīng)典PPT模板).ppt
減肥計劃PPT模板
2025年簡潔減肥計劃書模板
2025年健康飲水計劃書模板
減肥計劃方案范文10篇
（經(jīng)典）我的減肥計劃作文
2025年國際跳繩減肥計劃書模板
有氧運動訓(xùn)練計劃書模板

網(wǎng)址: 營養(yǎng)學(xué)健康減肥文案計劃經(jīng)典模板 http://www.u1s5d6.cn/newsview816713.html