(一)嬰兒快速入睡的技巧

1、營造良好的休息環(huán)境。想讓孩子快速睡覺是有很多方法的，第一次要做的就是有個(gè)好的環(huán)境，睡眠環(huán)境需要做到安靜，其實(shí)環(huán)境包括有很多最重要的就是光線了，一般我們在睡覺的時(shí)候都喜歡房間的光線都是比較黑暗的，如果光線過亮，不管是小孩子還是的成年人，都是睡不著覺。

2、養(yǎng)成規(guī)律的休息時(shí)間。要在固定的時(shí)間內(nèi)讓寶寶睡覺，盡量在21點(diǎn)之前讓寶寶睡覺，這一點(diǎn)對于小寶寶來說是非常重要的，有些寶寶的休息時(shí)間是跟隨大人變化變化的，如果大人不睡覺的話，那么小寶寶也不會愿意睡覺的，所以還是要給寶寶專門制定一個(gè)休息時(shí)間，到了晚上9點(diǎn)之后就要帶寶寶睡覺。

3、可以給孩子聽輕音樂。在孩子睡覺的時(shí)候可以先點(diǎn)幾首輕音樂來給孩子聽，不要選擇聲音太大的音樂，因?yàn)橄胱寣殞毧焖偎X的話，就盡量選擇一些平緩的，例如莫扎特的一些著名樂曲，這樣就能達(dá)到讓孩子快速入睡的目的了。

(二)哄嬰兒入睡的竅門有哪些

1、作為家長到了晚上八點(diǎn)多就不要在逗孩子玩耍了，應(yīng)該給孩子提前進(jìn)入睡眠制造環(huán)境，此時(shí)電視或者其他聲音要關(guān)小一點(diǎn)，盡量保持安靜，可以放一些搖籃曲等，幫助孩子入睡。

2、作為父母要在寶寶比較小的時(shí)候，培養(yǎng)寶寶形成生物鐘，形成晚上定時(shí)睡覺的習(xí)慣，慢慢寶寶就會按時(shí)睡覺了。

3、有些寶寶可能洗完澡睡覺會快點(diǎn)，家長們可以每天給孩子洗澡，然后給孩子吃一些奶，和寶寶一起躺下床上，拍拍寶寶，幫助寶寶快速入眠。

4、作為父母我們應(yīng)該多觀察一下寶寶入睡時(shí)候的習(xí)慣，有些寶寶可能喜歡含著寶寶的頭才能睡著等，家長們可以在睡覺之前滿足一下孩子這些習(xí)慣，入睡速度也就快了。

5、可能寶寶有半夜起來哭鬧的習(xí)慣，我們可以慢慢先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學(xué)會抵抗饑餓，學(xué)會忍耐。

(三)迅速入睡的好方法

1、睡覺之前不要想太多，一些年輕人壓力比較大，待在床上的時(shí)候，還在想著其他事情，不專心睡眠，這樣肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考別的，專心入睡。在睡眠時(shí)間思考問題，不僅不能集中精力想問題，而且還會影響睡眠質(zhì)量。

2、把精油放在床頭，利用其助眠效果入睡，如果躺在床上睡不著，可以試試放一些精油在床頭。比如，薰衣草精油。它能夠促進(jìn)睡眠，提高人的睡眠質(zhì)量。臨睡前，往紙巾上滴幾滴或一滴精油，然后放在床頭。不要離得太近，也不要正好對準(zhǔn)人的鼻子。以在床上，聞到淡淡的香味為宜。

3、看見床就睡覺，一些人到了床上之后，覺得自己沒有睡意，于是就玩一會兒手機(jī)。沒注意到玩著玩著，就到了一兩點(diǎn)。這時(shí)，他們玩手機(jī)玩得正酣，即使勸他們?nèi)胨?，他們也不會聽的。因此，沒有睡意的時(shí)候不要上床。一旦上床，就馬上躺下，不要做其他事情干擾睡眠。

4、在睡前泡腳，晚上的時(shí)候，身體一般都比較疲憊，在這種情況下泡腳，是最好的做法。可以讓人感受十分舒適，消除身體的沉重感。緩解人體的疲勞。這是一個(gè)很有效的助眠方法。

(四)讓人快速入睡的方法

1、睡前喝一杯牛奶，牛奶中有種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松。

2、在睡覺之前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。

3、多走路、走樓梯、快走或慢跑，逛街、遛狗、洗車、做家事、陪孩子玩也是很好的活動。請記住，運(yùn)動要在就寢兩小時(shí)以前進(jìn)行，激烈的運(yùn)動與升高的體溫反而不利于睡眠。

4、閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

(五)形容入睡的詞語

1、睡意朦朧：形容雙眼模糊不清的樣子。

2、睡眼惺忪：惺忪指剛蘇醒的樣子。形容睡覺的人剛剛睡醒，還沒有完全清醒。

3、鼾聲如雷：鼾聲指熟睡時(shí)發(fā)出的鼻息聲。形容睡得很深，鼾聲很大。

4、酣然入夢：酣然指盡意、暢快的樣子。形容甜美、暢快地入睡。

5、昏昏欲睡：昏昏沉沉，沒有精神，只想睡覺。形容極其疲勞和精神不振。

6、立盹行眠：站立、行走時(shí)都在睡覺。形容十分疲倦。

7、如入夢鄉(xiāng)：形容睡覺的人好像是進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

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